为什么落枕

落枕的引发原因包括睡眠姿势不当，如枕头不合适、姿势异常等致颈部肌肉过度拉伸或紧张；颈部受凉，使肌肉血管收缩、痉挛；颈部肌肉劳损，长期不良姿势致肌肉慢性劳损；颈椎病变基础，本身有颈椎病变者更易出现落枕，不同年龄段人群因各自特点受影响，如儿童、成年人、老年人等在不同情况下易因相关因素落枕。

一、睡眠姿势不当

睡眠时如果长时间保持不当的姿势，例如枕头过高、过低或过硬，或者颈部过度扭转、弯曲等，会使颈部肌肉处于过度拉伸或紧张状态，超出其正常的生理负荷范围，就容易引发落枕。比如，有些人习惯趴着睡，这种姿势会严重扭曲颈部正常的生理曲线，导致颈部肌肉受力不均，增加落枕发生的风险。对于不同年龄段的人群，儿童如果枕头不合适或者睡眠中姿势异常，也可能出现落枕情况；成年人长期不良睡眠姿势更是常见诱因；老年人由于颈部肌肉、韧带等组织相对退化，睡眠姿势不当更容易引发落枕。

二、颈部受凉

颈部受到寒冷刺激，如夜间睡眠时空调温度过低、风扇直吹颈部等，会使颈部肌肉血管收缩，引起肌肉痉挛，进而导致落枕。寒冷会影响颈部血液循环，使局部代谢产物堆积，刺激颈部肌肉产生疼痛、僵硬等落枕症状。年轻人可能因爱美穿露肩装且夜间睡眠时未注意颈部保暖而受凉落枕；老年人本身体温调节能力较弱，更易在夜间颈部受凉后出现落枕问题。

三、颈部肌肉劳损

长期从事伏案工作、长时间使用电子设备（如低头看手机、电脑）等，会使颈部肌肉长期处于紧张状态，导致颈部肌肉慢性劳损。当颈部肌肉处于劳损状态时，其弹性和耐受性下降，稍微受到一些不利因素影响，就容易发生落枕。例如，办公室职员长时间保持低头伏案的姿势，颈部肌肉持续紧张，久而久之肌肉劳损，一旦睡眠中姿势稍有不适，就可能引发落枕；学生长时间低头看书学习也可能出现类似情况，儿童如果长期背负过重书包且姿势不正确，颈部肌肉也会逐渐劳损，增加落枕几率。

四、颈椎病变基础

本身存在颈椎退行性变、颈椎病等颈椎病变的人群，颈椎的稳定性和正常生理结构已受到影响，相比正常人更容易出现落枕情况。例如，患有颈椎病的人，其颈椎间盘退变、椎间关节增生等病变使得颈部结构异常，颈部肌肉等组织更容易受到刺激而发生痉挛、疼痛，从而引发落枕。老年人随着年龄增长，颈椎退行性变较为常见，所以这类人群落枕的概率相对较高，且一旦发生落枕，恢复可能相对更缓慢。