高血压135正常吗

血压135是否正常需区分收缩压与舒张压。收缩压135mmHg属于正常高值血压，舒张压135mmHg则属于高血压范畴。正常血压定义为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg，正常高值指收缩压120~139mmHg或舒张压80~89mmHg，高血压则为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。

一、收缩压135的分类与意义

1.正常高值阶段的界定：收缩压135mmHg处于正常高值区间（120~139mmHg），此阶段未达到高血压诊断标准，但研究显示该阶段人群未来发生高血压的风险是正常血压人群的3~4倍，心脑血管事件风险显著增加。

2.特殊人群差异：老年高血压患者（≥65岁）血压控制目标可放宽至＜150/90mmHg，若合并糖尿病或慢性肾病，建议血压控制在＜130/80mmHg；妊娠期女性血压收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即诊断高血压，需密切监测。

二、舒张压135的风险提示

1.高血压诊断明确：舒张压135mmHg远超正常范围（≤89mmHg），属于高血压2级（中重度高血压），可能伴随头痛、心悸、肾功能损害等症状，需排查病因，如原发性高血压、肾脏疾病、内分泌疾病（甲状腺功能亢进、肾上腺疾病等）。

三、非药物干预措施

1.生活方式调整：

-低盐饮食（每日钠摄入＜5g），减少腌制食品、加工肉类等高钠食物；

-规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳）；

-控制体重（BMI维持18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm）；

-戒烟限酒（每日酒精摄入男性＜25g、女性＜15g）。

2.心理调节：避免长期精神紧张，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。

四、血压监测与就医指征

1.家庭自测：使用上臂式电子血压计，每日早晚各测量1次，测量前休息5~10分钟，避免情绪激动后立即测量，连续记录7天取平均值。

2.就医标准：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg且持续3天以上，或出现头痛、胸闷、视物模糊等症状，需立即就诊。

收缩压135mmHg需重视生活方式干预，定期监测血压；舒张压135mmHg应尽快排查病因并遵医嘱治疗。特殊人群需结合自身健康状况调整血压控制目标，优先通过非药物干预改善血压。