腰闪了怎么治疗

腰闪后分阶段处理，急性期要充分休息制动，受伤初期72小时内冷敷（儿童冷敷15-20分钟，成年人不超30分钟），72小时后肿胀不再加重改热敷（孕妇、老年人有相应注意事项），急性期过后开展康复理疗，疼痛缓解后逐步进行功能锻炼恢复，药物方面儿童一般优先物理治疗，成年人遵医嘱，孕妇、老年人等特殊人群用药有相关注意。

一、急性期休息与制动

腰闪了后首先要保证充分休息制动，立即停止导致腰部受伤的动作，尽量卧床休息。对于儿童，需营造舒适安全的休息环境，避免因玩耍等活动再次引发腰部损伤；成年人则要严格限制腰部活动，减少肌肉牵拉，让受损部位得以初步恢复。

二、冷热敷应用

1.冷敷：受伤初期72小时内可进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷于腰部，通过降低局部温度收缩血管，减少肿胀和出血。儿童皮肤娇嫩，冷敷时间控制在15-20分钟，避免冻伤；成年人冷敷时间可根据耐受情况调整，但一般也不超过30分钟。

2.热敷：72小时后肿胀不再加重时，可改为热敷，利用温热促进局部血液循环，利于淤血吸收。孕妇腰闪了热敷需谨慎，要避免温度过高影响自身及胎儿；老年人有基础病史，热敷温度要适中，防止烫伤。

三、康复理疗介入

急性期过后可开展康复理疗，如按摩。儿童腰闪了按摩需由专业人员轻柔操作，把控合适力度；成年人可在专业理疗师指导下进行针对性按摩、推拿，促进腰部肌肉恢复，但要注意避免过度刺激。此外，还可采用红外线照射等理疗方式，改善腰部血液循环，辅助损伤修复。

四、功能锻炼恢复

疼痛缓解后逐步进行腰部功能锻炼，增强腰部肌肉力量。儿童锻炼要循序渐进，从简单的腰部屈伸小幅度动作开始，如仰卧位轻轻抬起腰部再放下；成年人可进行仰卧起坐、平板支撑等，但要注意避免过度劳累，根据自身恢复情况逐步增加锻炼强度和时间。老年人有骨质疏松等病史，锻炼时选择散步等低强度活动，避免剧烈运动导致再次损伤。

五、药物辅助原则

可使用非甾体抗炎药缓解疼痛，如成年人在医生指导下可使用相关抗炎药物，但儿童一般不优先药物治疗，以物理治疗为主。孕妇腰闪了用药需格外谨慎，应在医生专业评估下决定是否使用药物及选择合适药物，避免影响胎儿健康。特殊人群中，老年人若有基础疾病，使用药物时要考虑药物相互作用等情况，严格遵循医生建议。