榴莲含糖量高吗糖尿病人能吃吗

榴莲含糖量较高，糖尿病人血糖控制平稳时可少量食用，食用后需监测血糖，要搭配饮食和运动，合并糖尿病肾病等特殊情况的糖尿病人及老年糖尿病人需谨慎，严格控制食用量或避免食用。

一、榴莲的含糖量情况

榴莲属于含糖量相对较高的水果，其总含糖量一般在28%左右。每100克榴莲中大约含有28克左右的碳水化合物，其中大部分为糖分。

二、糖尿病人能否吃榴莲及注意事项

1.血糖控制平稳时可少量食用

当糖尿病人的血糖控制比较理想，空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下时，可以考虑在两餐之间少量食用榴莲，比如吃50克-100克左右。这是因为此时机体对血糖的调节相对稳定，少量摄入榴莲引起的血糖波动在可接受范围内。从相关研究来看，适量食用低升糖指数食物在血糖控制平稳时对糖尿病患者影响较小，而榴莲虽然含糖量高，但如果控制好食用量，对血糖的影响相对可控。

2.需监测血糖反应

糖尿病人在食用榴莲后要密切监测血糖。食用后的1小时、2小时分别监测血糖变化。如果食用榴莲后血糖升高幅度较大，例如空腹血糖较之前升高超过2.0mmol/L，或餐后2小时血糖升高超过3.0mmol/L等，那么不建议再食用榴莲。因为每个人对食物的血糖反应存在个体差异，通过监测血糖能及时了解自身对榴莲的耐受情况。

3.搭配饮食和运动

食用榴莲时要相应减少其他主食的摄入量，保持每天碳水化合物摄入总量的平衡。例如，如果吃了100克榴莲，那么就要减少50克-100克左右的米饭等主食量。同时，食用榴莲后可以适当增加运动量，如进行30分钟左右的中等强度运动，像快走等，运动可以帮助消耗部分血糖，降低榴莲对血糖的影响。运动强度要根据自身情况调整，对于一般的糖尿病人，心率保持在（170-年龄）这个范围较为合适。

4.特殊情况需谨慎

对于合并有糖尿病肾病、肾功能不全的糖尿病人，由于其对血糖和钾等代谢物质的调节能力更差，榴莲中含钾量也相对较高，食用后可能会加重肾脏负担，这类患者应严格避免食用榴莲。而对于老年糖尿病人，因为其机体各器官功能有所衰退，对血糖波动的耐受能力更弱，所以更要严格控制榴莲的食用量，建议咨询医生后再决定是否食用及食用量。