跟腱疼痛怎么缓解

跟腱疼痛时需休息制动减少跟腱活动必要时用拐杖辅助，冰敷降温缩血管减炎肿儿童冰敷隔毛巾，加压包扎限肿促回流，抬高患肢利回流减肿疼，疼痛缓解后在专业人员指导下儿童等不同年龄人群进行康复锻炼，疼痛炎症明显可在医生指导下用非甾体抗炎药如布洛芬等但儿童用需谨慎。

原因：跟腱疼痛时，继续活动会加重跟腱的损伤和炎症反应。对于各年龄段人群，包括儿童、成年人和老年人，休息能让跟腱有机会修复。例如，运动员在跟腱疼痛时若继续运动，可能导致跟腱断裂等更严重问题。

措施：减少行走、跑步、跳跃等涉及跟腱活动的运动，必要时使用拐杖辅助行走，让跟腱得到充分休息。

冰敷

原因：冰敷可以降低局部温度，收缩血管，减少炎症介质的释放，从而减轻疼痛和肿胀。不同年龄人群都适用冰敷，但儿童冰敷时要注意避免冻伤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾。

措施：用冰袋或毛巾包裹的冰块敷在跟腱疼痛部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。

加压包扎

原因：加压包扎能够限制跟腱周围组织的肿胀，促进血液和淋巴回流，缓解疼痛。

措施：使用弹性绷带对跟腱部位进行加压包扎，但不要包扎过紧，以免影响血液循环。

抬高患肢

原因：将患肢抬高高于心脏水平，利用重力作用促进静脉回流和淋巴回流，减轻跟腱部位的肿胀和疼痛。

措施：休息时可在脚下垫一个枕头，使脚部高于心脏位置。无论是儿童、成年人还是老年人，都可以采用这种方法。

康复锻炼

原因：适当的康复锻炼可以增强跟腱周围肌肉的力量，改善跟腱的柔韧性，预防跟腱再次损伤。不同年龄人群的康复锻炼强度和方式有所不同，儿童的康复锻炼要在专业人员指导下进行，避免过度锻炼。

措施：在疼痛缓解后，可进行一些简单的跟腱拉伸和小腿肌肉锻炼。例如，坐姿小腿拉伸：坐在椅子上，患侧腿伸直，将毛巾绕过脚底，双手拉毛巾向身体方向拉，保持15-30秒，重复多次；靠墙小腿拉伸：身体靠近墙壁，患侧腿在后，膝盖伸直，脚跟着地，身体向前倾，感受小腿后侧拉伸，保持15-30秒，重复多次。

药物治疗（仅说明药物名称）

非甾体抗炎药：如布洛芬等，可缓解疼痛和炎症，但儿童使用需谨慎，应在医生指导下使用，因为低龄儿童使用可能存在一些未知风险。