什么茶可以降三高

绿茶、普洱茶、乌龙茶、菊花茶对调节血脂和血压有一定辅助作用，但作用温和，不能替代正规医疗治疗，不同茶有饮用建议及特殊人群饮用禁忌，患严重“三高”需遵医嘱规范治疗，可将饮茶作为辅助健康生活方式配合治疗。

一、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，多项研究表明，茶多酚能够帮助调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平，还能在一定程度上辅助降低血压。例如，有研究发现长期适量饮用绿茶的人群，其血脂异常的发生率相对较低。对于不同年龄、性别的人群，适量饮用绿茶（一般每天3-5杯，每杯用3-5克茶叶冲泡）有助于维持心血管健康，但胃溃疡患者等特殊人群饮用时需谨慎，因为绿茶中的某些成分可能会刺激胃酸分泌，加重病情。

二、普洱茶

普洱茶中的成分对调节血脂有一定作用，它可以促进脂肪代谢，帮助降低甘油三酯等血脂指标。同时，普洱茶也被发现对血压有一定的调节效果，能在一定程度上使血压趋于平稳。一般建议每天饮用1-2次普洱茶，每次冲泡量约为5-10克。不过，对于孕妇、贫血患者等特殊人群，饮用普洱茶需要谨慎，孕妇饮用可能会对胎儿产生一定影响，贫血患者饮用可能会影响铁的吸收。

三、乌龙茶

乌龙茶中的有效成分能够帮助降低胆固醇和甘油三酯水平，对改善血脂状况有帮助，同时也有一定的辅助降血压作用。通常每天饮用2-3次乌龙茶，每次用茶量约为5-8克。但是，对于患有严重胃肠道疾病的人群，过量饮用乌龙茶可能会刺激胃肠道，引发不适，需要根据自身胃肠道耐受情况合理饮用。

四、菊花茶

菊花具有一定的清热平肝作用，对于因肝阳上亢引起的血压升高有一定的辅助调节作用。同时，菊花中的一些成分也有助于改善血脂代谢。一般可以每天用3-5朵菊花冲泡饮用。不过，脾胃虚寒的人群不宜大量饮用菊花茶，因为菊花性凉，可能会加重脾胃虚寒的症状，导致腹泻等不适。

需要注意的是，茶降“三高”的作用相对较为温和，不能替代正规的降压、降脂等医疗治疗。如果患有严重的高血压、高血脂等疾病，应在医生的指导下进行规范治疗，同时可以将饮茶作为一种辅助的健康生活方式来配合治疗，但不能单纯依靠饮茶来控制“三高”。