血压高吃什么水果好

高血压患者可适当选择富含钾、维生素C、镁元素的水果来辅助控制血压，如香蕉、橙子富含钾，猕猴桃、草莓富含维生素C，葡萄富含镁，但水果不能替代药物治疗，患者需遵循综合治疗方案，不同个体选水果最好咨询医生或营养师建议。

橙子：橙子也是钾的良好来源，每100克橙子含钾约159毫克。橙子中还含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够保护血管内皮细胞，有助于维持血管的正常功能。一般建议高血压患者每天吃1-2个橙子，但糖尿病患者要注意橙子的摄入量，因为橙子含糖量相对较高，过量食用可能会导致血糖波动，可选择在两餐之间少量食用。

富含维生素C的水果

猕猴桃：猕猴桃维生素C含量极高，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克。维生素C可以促进体内一氧化氮的生成，一氧化氮具有舒张血管的作用，从而有助于降低血压。高血压患者可以每天吃1-2个猕猴桃，对于儿童高血压患者，由于其身体发育阶段，食用时要注意适量，避免因过量食用对胃肠道造成不适。

草莓：草莓每100克含维生素C约47毫克，同时还含有膳食纤维等营养成分。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的脂质等物质，间接对血压的控制有一定好处。高血压患者可以将草莓作为日常零食，每次吃100克左右，不过过敏体质的高血压患者要谨慎食用草莓，防止引起过敏反应，加重身体不适。

富含镁元素的水果

葡萄：葡萄中含有镁元素，每100克葡萄含镁约10毫克。镁元素可以参与血管平滑肌的舒张过程，有助于降低外周血管阻力，从而对血压产生积极影响。高血压患者可以适量食用葡萄，一般每次吃50-100克左右，但对于患有糖尿病的高血压患者，要注意葡萄的糖分含量，避免血糖升高影响血压的控制。

总之，高血压患者可以适当选择上述水果，但水果不能替代药物治疗，高血压患者还需要遵循医生制定的综合治疗方案，包括合理饮食、适量运动、规律服药等。同时，不同个体的身体状况不同，在选择水果时最好咨询医生或营养师的建议，以确保饮食对血压控制起到良好的辅助作用。