岔气是什么意思

岔气是运动中因肋间肌或膈肌突然痉挛收缩致胸部特定部位疼痛的运动相关现象，常见原因有运动前未充分热身、运动姿势不当、呼吸节奏紊乱，症状为胸部某部位突发刺痛胀痛可轻可重严重影响呼吸，儿童需适度热身选适合项目，老年人运动要循序渐进注意呼吸，普通人群运动前应热身保持姿势呼吸节奏强度逐步提升，岔气时可暂停运动调整呼吸、局部轻柔按摩等缓解。

岔气是一种常见的运动相关胸部不适现象，医学上可称为急性胸肋痛，通常是在运动过程中（如跑步、搬运重物等），由于肋间肌或膈肌突然痉挛收缩，导致胸部特定部位出现疼痛症状。

一、常见原因

1.运动前未充分热身：身体肌肉、关节等未进入活跃状态时突然剧烈运动，易引发肋间肌或膈肌痉挛。例如，突然开始高强度跑步，肌肉无法迅速适应运动强度，就可能导致岔气。

2.运动姿势不当：错误的运动姿势会使身体局部肌肉受力不均衡，增加肌肉痉挛风险。比如搬运重物时弯腰姿势不正确，会加重腰部及胸部相关肌肉负担。

3.呼吸节奏紊乱：运动中呼吸频率或深度不协调，如短时间内急促吸气后未正常呼气，可能导致膈肌功能紊乱，引发痉挛性疼痛。

二、症状表现

主要表现为胸部某一部位突发刺痛、胀痛，疼痛程度可轻可重，严重时可能影响正常呼吸，导致呼吸浅快。疼痛部位多集中在肋骨间或上腹部附近，一般休息片刻或经适当处理后可逐渐缓解。

三、好发人群及注意事项

儿童：处于生长发育阶段，运动时应注重适度热身，选择适合年龄的运动项目，避免因运动强度过大或姿势不当引发岔气。若儿童出现岔气，应轻柔舒缓地帮助其调整呼吸、放松肌肉。

老年人：若本身存在心肺等基础疾病，运动时更需循序渐进，运动前充分热身，运动中注意呼吸节奏。一旦发生岔气，应避免强力按摩或剧烈动作，以防加重身体负担。

普通运动人群：运动前应做好热身准备，运动中保持正确姿势与呼吸节奏，运动强度应逐步提升，避免突然进行高强度运动。若出现岔气，可通过暂停运动、调整呼吸（如深吸气后屏气再缓慢呼气）、局部轻柔按摩等方式缓解。