踝关节扭伤如何处理呢

踝关节扭伤处理需遵循急性期（48小时内）RICE原则，结合药物辅助、康复锻炼及必要的就医评估，特殊人群需针对性调整措施。

1急性期处理

1.1休息：立即停止运动，避免负重行走，必要时借助拐杖或助行器辅助活动，防止损伤加重。

1.2冰敷：伤后48小时内使用，每次15-20分钟，间隔1-2小时，采用冰袋或冷水毛巾包裹（避免直接接触皮肤），可降低局部炎症反应和肿胀程度。

1.3加压包扎：使用弹性绷带适度加压（从远端向近端螺旋式缠绕），避免过紧影响血液循环，包扎后以不出现皮肤青紫为宜。

1.4抬高患肢：保持患肢高于心脏水平（如卧床时垫枕头），促进血液回流，减轻肿胀。

2药物使用

非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛及炎症，优先用于疼痛明显且无药物禁忌者；局部外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等非甾体抗炎镇痛药膏，适用于无皮肤破损者，避免长期大面积使用。

3康复锻炼

48-72小时后（肿胀基本消退）开始，逐步进行：1.关节活动度训练：踝背伸、跖屈、内外翻，每次10-15分钟，每日2-3次；2.肌力训练：提踵练习（扶墙单腿站立）、抗阻屈伸（弹力带辅助），每组10-15次，每日3组；3.平衡训练：闭眼单腿站立，逐步延长时间，预防肌肉力量失衡。

4就医指征

出现以下情况需尽快就医：1.疼痛剧烈且无法站立负重；2.肿胀迅速加重或出现张力性水疱；3.伤后2-3天症状无缓解或反复扭伤；4.怀疑骨折（如足背/内踝/外踝有明显压痛），需通过X线或超声/MRI明确损伤程度。

5特殊人群注意事项

儿童：避免使用成人药物，冰敷时间不超过15分钟，皮肤敏感者用毛巾包裹冰袋，肿胀消退后在医生指导下逐步恢复活动；老年人：骨质疏松风险高，扭伤后优先排查骨折，康复期需加强钙质摄入；糖尿病患者：冰敷后观察皮肤颜色变化，避免冻伤，康复锻炼需控制强度；运动员：恢复期间需通过单腿跳跃、折返跑等功能性训练评估，经运动医学科评估确认无复发风险后再重返赛场。