关节炎需要注意些什么

关节炎管理需从关节保护、科学运动、体重控制、规范用药及特殊人群护理等方面综合干预。关节保护应避免过度负重，运动以低冲击为主，超重者需减重，药物需遵医嘱使用，特殊人群需针对性调整。

一、关节保护：避免长时间保持同一姿势，久坐久站后每30分钟起身活动；减少爬楼梯、下蹲等增加关节负荷的动作，骨关节炎患者建议选择平路步行；穿减震鞋减轻关节压力，类风湿关节炎患者注意关节保暖，避免受凉诱发炎症；家中浴室、走廊加装防滑垫与扶手，预防意外跌倒。

二、科学运动与康复：优先选择游泳、骑自行车、太极拳等低冲击运动，每周3~5次，每次30分钟，以运动后关节无明显疼痛为宜。运动前进行5~10分钟热身（如动态拉伸），运动后静态拉伸放松肌肉。类风湿关节炎活动期以休息为主，缓解期可逐步增加活动量；骨关节炎患者可进行直腿抬高、靠墙静蹲等增强肌肉力量训练，提升关节稳定性。

三、体重管理：体重指数（BMI）维持在18.5~23.9，超重者（BMI≥24）建议通过饮食控制（每日热量摄入较基础值减少300~500千卡，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白摄入，减少高糖高脂食物）与规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动）逐步减重5%~10%，可显著降低膝关节、髋关节等负重关节压力。

四、药物与就医：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需注意避免长期连续使用，防止胃肠道损伤；类风湿关节炎患者需在医生指导下使用抗风湿药（如甲氨蝶呤），定期监测血常规、肝肾功能。出现关节肿胀加重、晨僵持续超1小时、发热或皮疹等症状，或服药后出现黑便、呕血等不良反应，应及时就医复查。

五、特殊人群护理：老年人应避免单独上下床，使用助行器辅助行走，预防跌倒；儿童关节炎（如幼年特发性关节炎）优先通过物理治疗缓解症状，禁用阿司匹林（可能诱发Reye综合征），用药需严格遵医嘱；孕妇需避免使用可能致畸的药物，症状严重时由产科与风湿科医生联合评估，选择对胎儿安全的药物干预。