餐后血糖高注意事项

餐后血糖高需从多方面管理，要优化饮食结构，严格控碳水总量，选低GI食物，定时定量进餐；餐后15-30分钟开始轻度活动20-30分钟；规律监测餐后2小时血糖，不达标遵医嘱用α-葡萄糖苷酶抑制剂；老年人运动选温和方式，儿童引导改饮食结构，妊娠期女性饮食控碳水、运动遵医嘱且密切监测血糖

一、饮食调控

餐后血糖高者需优化饮食结构，严格控制碳水化合物摄入总量，优先选择低升糖指数（GI）食物，如燕麦、糙米等全谷物，其消化吸收相对缓慢，可有效减缓餐后血糖上升速度。建议定时定量进餐，每餐碳水化合物摄入量保持相对稳定，例如早餐碳水化合物占比约1/5，午餐和晚餐各占2/5，避免暴饮暴食导致血糖骤升。

二、运动管理

餐后适当运动能助力血糖控制，一般建议餐后15~30分钟开始轻度活动，如慢速步行，运动持续时长以20~30分钟为宜。运动强度以身体微微发热、不感疲惫为准，老年人或有基础疾病者运动前需咨询医生，选择安全的运动方式，避免因剧烈运动引发低血糖等风险。

三、血糖监测

应规律监测餐后2小时血糖，可使用血糖仪自行监测，每周选取2~3天监测不同时间点餐后血糖，通过监测结果及时调整饮食与运动方案。若血糖波动较大，需增加监测频率，以便精准掌握血糖变化趋势。

四、药物辅助

若经生活方式干预后餐后血糖仍不达标，可在医生指导下选用α-葡萄糖苷酶抑制剂类药物，此类药物可延缓碳水化合物的消化吸收，从而降低餐后血糖，但用药须严格遵循医嘱，不可擅自调整药量。

五、特殊人群关怀

老年人餐后血糖高时，运动宜选择室内慢走等温和方式，防止运动中发生低血糖。儿童餐后血糖高多因饮食结构不合理，家长需引导其减少高糖零食摄入，培养定时定量进餐习惯。妊娠期女性餐后血糖高需格外注意，饮食在保证营养基础上控制碳水化合物，运动需在医生指导下进行，密切监测血糖，因高血糖可能影响胎儿发育。