糖尿病吃六种水果好

血糖控制稳定时，苹果分两餐间食用中等大小的1/3-1/2个；蓝莓每天食用约50-100克；柚子每次食用1/4-1/2个，胃肠道疾病患者食用需避免空腹；草莓每次食用约100-150克，可在早餐后或午餐后半小时食用；樱桃每天食用10-15颗；梨每次食用1/2-1个中等大小的，老年糖尿病患者食用要细嚼慢咽

一、苹果

苹果富含膳食纤维，其中的果胶能延缓碳水化合物吸收，有助于稳定血糖。研究显示，苹果中的黄酮类物质可改善胰岛素敏感性。血糖控制稳定时（空腹血糖≤7.8mmol/L，餐后2小时血糖≤10mmol/L），可选择中等大小苹果，每次食用约1/3-1/2个，分于两餐之间食用。

二、蓝莓

蓝莓GI较低，富含花青素等抗氧化物质，花青素能提高胰岛素敏感性、保护胰岛细胞。血糖控制平稳时，每天食用约50-100克蓝莓，可直接食用或制无糖型果酱。若同时服用药物，需咨询医生后再合理食用。

三、柚子

柚子含柚皮苷等成分，有促进胰岛素分泌作用，水分含量高、糖分相对较低。血糖控制平稳时，每次食用1/4-1/2个柚子，有胃肠道疾病患者食用时避免空腹，防止刺激胃肠道。

四、草莓

草莓GI较低，富含维生素C，维生素C有助于调节代谢。血糖控制良好时，每次食用约100-150克草莓，可在早餐后或午餐后半小时食用，儿童糖尿病患者需适量，避免过量致血糖波动。

五、樱桃

樱桃含花青苷等物质，有促进胰岛素分泌作用。血糖控制良好时，每天食用10-15颗樱桃，有贫血相关并发症的糖尿病患者，注意不要过量食用，以防影响其他矿物质吸收平衡。

六、梨

梨水分和膳食纤维丰富，所含糖分多为果糖，对血糖影响相对较小。血糖控制稳定时，每次食用1/2-1个中等大小梨，老年糖尿病患者食用时需细嚼慢咽，防止呛咳。