孕妇血糖高可以吃芒果吗

孕妇血糖高可以适量食用芒果，单次食用量≤100克（约半个小台农芒果），每周不超过3次，食用时需结合血糖监测避免波动。芒果每100克含碳水化合物15克，天然糖分占比90%以上，升糖指数（GI）中等（55~75），成熟度越高GI值越接近上限。

一、核心食用建议：孕妇血糖高可少量食用芒果，单次≤100克，每周≤3次，需监测餐后血糖。

二、芒果的血糖影响因素：1.碳水化合物与糖分：芒果以天然果糖、葡萄糖为主，每100克含碳水化合物15克，其中糖分占14克，升糖速度较快。2.升糖指数（GI）：中等GI（55~75），成熟芒果GI接近70，未成熟芒果因淀粉含量高，GI可降至50以下。

三、食用量与时机控制：1.总量限制：每日水果摄入≤200克，将芒果计入当日碳水化合物总量（如100克芒果提供15克碳水，需从主食中扣除15克）。2.食用时机：餐后2小时食用，避免空腹或与主食同食，减少血糖叠加效应。

四、特殊人群注意事项：1.妊娠糖尿病（GDM）孕妇：食用后1~2小时监测血糖，若餐后2小时血糖>7.8mmol/L，需暂停食用并调整食谱。2.肥胖或体重增长过快孕妇：需减少其他高糖零食，芒果作为健康脂肪（如坚果）的补充，避免总热量超标。3.既往妊娠糖尿病史孕妇：孕期第24~28周首次血糖筛查后，根据医生制定的食谱调整水果种类及摄入量。

五、科学食用策略：1.搭配原则：与高纤维食物（如燕麦粥、芹菜）同食，延缓糖分吸收，降低餐后血糖峰值。2.个体差异监测：首次食用连续3天监测血糖，确定耐受量，若血糖无明显波动，可维持现有摄入量。3.替代选择：血糖控制不佳时，优先选择低GI水果（如草莓GI41、蓝莓GI53），芒果仅作为偶尔补充。