如何治疗跟腱炎

跟腱炎可通过休息与制动减少跟腱负担，冰敷缓解急性发作期炎症肿胀，超声波治疗促进血液循环修复，康复训练包括拉伸和力量训练，药物用非甾体抗炎药需注意人群差异，辅助支具跟腱支撑垫可减轻跟腱压力助恢复。

物理治疗

冰敷：在急性发作期，可每天进行数次冰敷，每次15-20分钟，温度保持在4℃左右。冰敷能够减少跟腱局部的炎症反应和肿胀，缓解疼痛。例如，运动后出现跟腱炎急性疼痛时，立即进行冰敷。对于儿童，冰敷时要注意控制时间和温度，避免冻伤皮肤。

超声波治疗：利用超声波的机械效应、热效应等可以促进跟腱局部的血液循环，加速炎症消退，促进组织修复。一般需要在专业医疗机构由医生操作，根据跟腱炎的严重程度确定治疗疗程和频率。

康复训练

拉伸训练：进行跟腱的拉伸运动，如坐姿小腿拉伸，坐在椅子上，患侧腿伸直，将毛巾绕过脚底，双手拉毛巾缓慢向身体方向牵拉，保持15-30秒，重复多次。对于不同年龄的人群，拉伸的幅度和频率要适当调整，年轻人可稍用力且增加次数，老年人则要轻柔缓慢。

力量训练：逐步进行跟腱周围肌肉的力量训练，比如踮脚尖训练，双脚后跟抬起，尽量抬高身体，然后缓慢放下。力量训练要循序渐进，避免过度用力导致跟腱损伤加重。

药物治疗

非甾体抗炎药：可使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等，但需注意不同人群的用药差异。儿童使用非甾体抗炎药要格外谨慎，严格遵循儿科用药原则；老年人使用时要考虑胃肠道等方面的不良反应风险，可在医生评估后使用。

辅助支具

跟腱支撑垫：使用跟腱支撑垫可以改变跟腱的受力分布，减轻跟腱的压力，有助于跟腱炎的恢复。例如，穿着带有跟腱支撑垫的鞋子，对于长期站立或行走的人群，如教师等职业，能有效缓解跟腱压力。