骨折后吃什么恢复得快啊

骨折恢复需注意摄入蛋白质丰富食物以构建新组织，含钙丰富食物以维持骨骼健康，富含维生素食物辅助代谢和修复，还有膳食纤维丰富食物预防便秘，不同人群如儿童、老年人、绝经后女性等各有相应饮食注意要点。

含钙丰富的食物

钙是骨骼的重要组成成分，牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，此外，虾米、芝麻酱、绿叶蔬菜等也含有较多的钙。以虾米为例，每100克虾米含钙约991毫克。对于绝经后女性骨折患者，由于雌激素水平下降，骨钙流失加快，更要注重钙的补充；儿童骨折时，充足的钙能满足骨骼生长和修复的需求；老年人同样需要保证钙的摄入来维持骨骼健康，帮助骨折恢复。

富含维生素的食物

维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有帮助，柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花等富含维生素C。维生素D能促进钙的吸收，鱼类、蛋黄、动物肝脏等含有维生素D。对于长期卧床的骨折患者，由于活动减少，维生素D的合成受限，更要通过饮食或适当补充来保证其充足；儿童骨折后，合理摄入富含维生素的食物能促进身体整体的代谢和骨折部位的修复；老年人胃肠功能可能减弱，影响维生素的吸收，更需注意从食物中获取足够的维生素来辅助骨折恢复。

膳食纤维丰富的食物

骨折后患者活动量减少，容易出现便秘，所以要多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、芹菜、苹果等。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。对于儿童骨折患者，也要注意饮食中膳食纤维的摄入，保证肠道正常功能；老年人骨折后，由于胃肠蠕动本身较慢，更应重视膳食纤维的摄取，保持肠道通畅，利于身体对营养物质的吸收和骨折的恢复。