如何降三高

高血压、高血脂、高血糖这三项身体指标异常统称为三高，它们都会对健康造成严重损害，可通过改变饮食习惯、保持健康生活方式、服用药物等途径来降低。

一、改变饮食习惯：

1.改善饮食结构，实行低盐、低脂、低糖饮食，多摄入优质蛋白质、新鲜蔬菜和低糖水果，戒酒并控制体重。

2.可食用一些具有降三高功效的食物，比如苹果，其富含果胶等成分，有助于降低胆固醇；山楂能促进消化，辅助调节血脂；芹菜含有丰富的膳食纤维等，利于血压控制；海藻含有多种营养物质，对降低三高有一定帮助。

二、保持健康生活方式：

1.养成良好的生活习惯，规律作息，坚持锻炼身体，保持积极良好的心态。

2.要科学监测血压、血糖、血脂指标。

三、药物治疗：

1.降血压药物：

(1)厄贝沙坦分散片：可有效降低血压。

(2)盐酸贝那普利片：对血压控制有较好作用。

(3)苯磺酸氨氯地平片：是常用的降压药之一。

2.降血糖药物：

(1)促胰岛素分泌剂：如格列苯脲、格列喹酮等。

(2)二甲双胍类：像盐酸二甲双胍。

(3)α-糖苷酶抑制剂：例如阿卡波糖等。

(4)DDP4抑制剂。

3.降血脂药物：

(1)阿托伐他汀：是代表性的降脂药。

(2)普伐他汀：在调节血脂方面发挥作用。

(3)洛伐他汀：可帮助降低血脂水平。

(4)非诺贝特：对血脂有调节功效。

(5)依折麦布：用于血脂异常的治疗。

除了按时服用药物外，合理调整饮食结构、坚持适度体育锻炼、保持充足规律作息以及培养良好心态、避免过度紧张焦虑等也非常重要。

总之，要综合运用多种方式来应对三高问题，以维护身体健康。