锻炼盆底肌有什么好处

盆底肌锻炼有诸多益处，可改善盆底功能障碍问题、提升性生活质量、促进整体身体健康，对孕妇、产后女性、慢性疾病人群等也有积极作用。

提升性生活质量

适当锻炼盆底肌可以增强盆底肌的力量和控制能力，进而对性生活质量产生积极影响。能够增加阴道肌肉的紧张度等，使性生活体验更为良好，相关研究显示，坚持规律盆底肌锻炼的人群在性生活满意度等方面有所提升。

促进整体身体健康

从整体健康角度来看，锻炼盆底肌还与身体的核心稳定性等相关。良好的盆底肌功能有助于维持身体的平衡和稳定，对于日常的行走、运动等活动都有积极作用，能减少因身体平衡问题导致的跌倒等风险。对于男性来说，也有助于维持前列腺等相关器官的健康状态，间接促进整体身体健康。

对于孕妇群体，在孕期进行适度的盆底肌锻炼可以为分娩做好准备，有助于缩短产程等；对于产后女性，早期开展盆底肌锻炼能更好地促进身体恢复。而对于患有慢性疾病如慢性便秘的人群，锻炼盆底肌也可能通过改善盆底相关肌肉功能来辅助缓解便秘症状，因为盆底肌与肠道的排便功能等存在一定关联。