糖尿病可以吃的水果有哪些水果

根据水果含糖量及升糖指数分为含糖量低且升糖指数较慢的水果如蓝莓草莓柚子等、含糖量适中且需控制食用量的水果如苹果梨等，不同特殊人群儿童老年糖尿病患者妊娠糖尿病患者在选择水果时各有注意事项儿童要考虑口感及血糖监测良好基础上控制量老年要考虑对其他疾病影响及控制食用量妊娠要严格把控在营养师指导下根据血糖情况在两餐之间适量食用。

一、含糖量低且升糖指数较慢的水果

1.蓝莓：每100克蓝莓中含糖量约8-10克左右，其富含花青素等抗氧化物质，研究表明，蓝莓中的成分有助于改善胰岛素敏感性。对于糖尿病患者，可在血糖控制平稳时，每次食用50克-100克左右，大约一把的量。从升糖指数来看，蓝莓升糖指数（GI）约为50，属于中等偏低升糖指数的水果，适合糖尿病患者食用。

2.草莓：草莓含糖量相对较低，每100克大约含糖7克左右，升糖指数也比较低，约为40。草莓富含维生素C等营养成分，糖尿病患者可在两餐之间作为加餐食用，每次食用量控制在100克-150克。例如，早餐后2小时或晚餐后2小时，血糖不是很高的情况下，吃10颗-15颗左右的草莓较为合适。

3.柚子：柚子含糖量低，每100克含糖约9克，而且柚子中含有类胰岛素成分，能降低血糖。其升糖指数约为25-30，属于低升糖指数水果。糖尿病患者可以选择在上午10点左右或下午3点左右食用，每次食用量控制在1/4个-1/2个柚子，大约100克-200克。

二、含糖量适中且需控制食用量的水果

1.苹果：苹果的含糖量大约在13克-15克每100克，升糖指数约为36-40。苹果中含有果胶等成分，果胶能延缓葡萄糖的吸收。糖尿病患者食用苹果时要注意控制量，一般每次食用1/3个-1/2个，大约100克-150克，并且最好在血糖控制稳定时食用，如空腹血糖小于7.8mmol/L，餐后2小时血糖小于10mmol/L时。

2.梨：梨的含糖量每100克约10克-12克，升糖指数约为36。梨具有生津润燥等功效，糖尿病患者可在血糖控制良好的情况下，每次食用1/2个-1个中等大小的梨，大约150克-200克，同样建议在两餐之间食用。

三、特殊人群食用注意事项

1.儿童糖尿病患者：儿童糖尿病患者在选择水果时，除了考虑水果的含糖量和升糖指数外，还要注意口感。例如蓝莓、草莓等口感相对较好的低含糖量水果可适当选择，但要严格控制食用量，因为儿童可能难以像成人一样准确控制量。同时，要在血糖监测良好的基础上选择水果，比如在血糖波动不大，空腹血糖在5.5mmol/L-7.0mmol/L，餐后2小时血糖在7.0mmol/L-10.0mmol/L时可以少量食用。

2.老年糖尿病患者：老年糖尿病患者多伴有其他慢性疾病，如高血压、冠心病等。在选择水果时，除了关注水果本身的因素外，还要考虑水果对其他疾病的影响。例如柚子虽然适合糖尿病患者，但如果老年患者伴有肾功能不全，由于柚子中某些成分可能需要通过肾脏代谢，就需要谨慎食用。老年患者食用水果时，建议将水果制成水果泥或榨汁，但要注意避免添加糖等其他成分，并且要根据自身的血糖情况，每次食用量控制在较小范围，如苹果每次食用50克左右。

3.妊娠糖尿病患者：妊娠糖尿病患者在选择水果时，需要更加严格把控。比如苹果、梨等含糖量适中的水果，要根据血糖情况，在营养师的指导下食用。一般建议每次食用量不超过100克，并且要在餐后1小时-2小时后监测血糖，根据血糖变化调整下次水果的食用量。同时，妊娠糖尿病患者要注意水果的摄入时间，最好在两餐之间，避免餐前或餐后立即食用水果导致血糖波动过大。