平时生活中要如何预防禽流感

保持良好个人卫生习惯勤洗手用肥皂或洗手液流动水洗手超20秒注意呼吸道卫生咳嗽打喷嚏用纸巾等遮口鼻避免接触禽类及其分泌物排泄物减少与活禽接触处理禽类产品规范加强环境消毒家居和禽类养殖场所消毒增强自身免疫力合理饮食适度运动充足睡眠及时就医出现流感样症状及时就医并告知接触史关注疫情动态了解当地疫情遵循防控建议调整生活防护方式。

勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除手上可能沾染的禽流感病毒等病原体。例如，在接触禽类及其分泌物、排泄物后，以及准备食物前都要及时洗手。对于儿童来说，家长要帮助并监督其养成良好的洗手习惯，因为儿童可能更容易通过手-口途径接触到病毒。

注意呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时应用纸巾、手帕等遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。如果没有纸巾，也可以用肘部衣服的袖子遮挡，但要注意及时更换被污染的衣物，防止病毒残留传播。

避免接触禽类及其分泌物、排泄物

减少与活禽接触：尽量避免前往活禽市场或有活禽的场所，尤其是儿童，应远离活禽及其粪便等。如果必须接触活禽，如在养殖场所工作的人员，要做好防护措施，如佩戴口罩、手套等。因为活禽可能携带禽流感病毒，直接接触其分泌物、排泄物很容易感染病毒。

处理禽类产品要规范：购买正规渠道的禽类产品，在处理生禽肉和蛋类时，要注意生熟分开，避免交叉污染。处理完禽类后，要彻底清洗双手和接触过的器具。

加强环境消毒

家居环境消毒：定期对家居环境进行清洁和消毒，可使用含氯消毒剂等对地面、家具等进行擦拭消毒。对于有儿童的家庭，选择相对温和且安全的消毒剂，避免儿童接触到消毒剂而造成伤害。例如，可定期对儿童经常接触的玩具、桌椅等进行消毒处理。

禽类养殖场所消毒：养殖禽类的场所要按照相关防疫要求进行定期消毒，保持环境清洁，减少病毒的滋生和传播。

增强自身免疫力

合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等。例如，蔬菜和水果中富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强身体的抵抗力；瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质，是身体免疫系统的重要组成部分。对于儿童来说，要保证营养的全面摄入，避免挑食、偏食，以维持正常的生长发育和良好的免疫力。

适度运动：适当进行体育锻炼，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像散步、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。不同年龄段的人群可以选择适合自己的运动方式，儿童可以选择趣味性较强的运动，如跳绳、踢毽子等，既能够锻炼身体，又能让儿童保持愉快的心情。

充足睡眠：保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，儿童则需要更多的睡眠时间，婴儿可能需要12-16小时，幼儿也需要11-14小时等。良好的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的正常运作。

及时就医与关注疫情动态

及时就医：如果出现发热、咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞、肌肉酸痛、腹泻等流感样症状，尤其是接触过禽类或到过活禽市场等高危场所后出现上述症状，要及时就医，并告知医生自己的接触史等情况，以便医生及时进行诊断和治疗。对于儿童，家长要密切关注儿童的身体状况，因为儿童的免疫系统相对较弱，病情变化可能较快，一旦出现异常要及时带儿童就医。

关注疫情动态：及时了解当地的禽流感疫情动态，遵循卫生部门发布的相关防控建议和措施。根据疫情情况调整自己的生活和防护方式，如在禽流感疫情高发期，尽量减少不必要的外出，尤其是避免前往人员密集且可能有活禽接触风险的场所。