阳虚怎么回事

阳虚是中医理论中人体阳气不足致机体现虚寒表现的病理状态，成因包括先天禀赋不足及后天过度劳累熬夜、饮食不节、久病耗伤等，常见全身畏寒怕冷、精神萎靡及消化系统、生殖系统等脏腑功能减退表现，受年龄、性别、生活方式、病史等因素影响，调理可通过运动、饮食、保暖等非药物干预，老年人、女性、儿童等特殊人群有相应注意事项

一、阳虚的定义

阳虚是中医理论中的概念，指人体阳气不足，阳气的温煦、推动等功能减退，导致机体出现一系列虚寒表现的病理状态。阳气如同人体的“热源”，若阳气不足，就会出现功能低下、代谢减缓等虚寒征象。

二、阳虚的成因

（一）先天因素

部分人群因先天禀赋不足，父母体质阳虚，遗传给子代，致使出生后阳气根基薄弱。

（二）后天因素

1.过度劳累与熬夜：长期高强度工作、过度劳累会耗伤阳气；长期熬夜打乱人体生物钟，影响阳气的正常生发与潜藏，易引发阳虚。2.饮食不节：过食生冷寒凉食物，如大量食用冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，进而影响全身阳气的生成与运转；长期酗酒也会对阳气造成损耗。3.久病耗伤：患有慢性消耗性疾病，如慢性肾病、慢性心衰等，疾病迁延不愈，会不断损耗人体阳气。

三、阳虚的常见表现

（一）全身虚寒表现

畏寒怕冷是阳虚较典型的表现，即使在正常室温下也自觉寒冷，且尤其以四肢末端明显，如手脚冰凉，严重时可波及肘膝部位；精神状态欠佳，常感精神萎靡、容易疲劳，活动耐力下降。

（二）脏腑功能减退表现

消化系统方面，可出现腹泻、大便溏薄，因阳气不足，脾胃运化无力，水湿不化；男性可能有性功能减退，如勃起功能障碍等；女性则可能出现月经周期紊乱，经色淡、经量少，或伴有痛经，且得温痛减等表现。

四、阳虚的影响因素

（一）年龄因素

老年人随着年龄增长，阳气渐呈衰退趋势，阳气的生成、运行等功能减退，更易发生阳虚；儿童若先天阳气不足或后天养护不当（如过度食用冷饮），也可能出现阳虚表现。

（二）性别因素

女性由于生理特点，如月经、妊娠、分娩等，若过度节食减肥、经期不注意保暖等，易损伤阳气；男性若长期处于高压状态、频繁性生活等，也可能导致阳气耗损。

（三）生活方式因素

长期久坐少动，缺乏阳光照射，会影响阳气的正常运化与舒展；居住环境寒冷潮湿，会加重人体阳虚状态。

（四）病史因素

患有慢性疾病（如慢性支气管炎、糖尿病等）的人群，疾病过程中阳气不断被耗伤，易出现阳虚兼夹证。

五、阳虚的调理与注意事项

（一）非药物干预

1.运动调理：选择适合的运动，如慢跑、太极拳、八段锦等，通过运动促进气血运行，激发阳气。老年人可选择舒缓的太极拳，每周坚持3-5次，每次20-30分钟；儿童可鼓励进行户外活动，如跳绳、踢毽子等，每日保证1-2小时的户外活动时间。2.饮食调节：多摄入温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、韭菜等。羊肉性温热，可炖汤食用；桂圆煮粥能补益心脾阳气；冬季可适当食用姜枣茶，温阳散寒。需注意，儿童应避免过度食用辛辣、油腻且温热过强的食物，以防虚火上炎；老年人饮食要清淡易消化，避免加重脾胃负担。3.保暖措施：注重身体关键部位的保暖，如腰腹部、足部。女性经期可用暖水袋热敷腹部；老年人冬季外出要佩戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子保暖。

（二）特殊人群提示

老年人阳虚者要减少在寒冷环境中的停留时间，室内可通过空调等调节温度在适宜范围；女性阳虚者经期除腹部保暖外，避免接触冷水；儿童阳虚需严格控制冷饮摄入，鼓励多晒太阳，每天保证15-30分钟的阳光照射时间，促进阳气生成。