与嫂子发生性关系，心理后悔怎么办

与嫂子发生性关系后感心理后悔需正视自身感受并调节心理，可接纳情绪、自我反思，还可寻求专业心理咨询或精神科医生帮助，若可能努力修复受损关系并重建道德行为准则，要以积极态度严肃对待并遵循正确准则重塑生活与心理状态且依实际情况调整应对方式。

正视自身感受并进行心理调节

接纳情绪：要允许自己有后悔等负面情绪，不要压抑。可以通过适当的方式倾诉，比如找一个信任且能为自己保守秘密的亲友倾诉，但要注意选择合适的对象，避免造成更大的不良影响。不过更重要的是要从内心去理性看待自己的错误行为。从心理学角度讲，当人们意识到自己的行为违背了道德准则时，产生后悔等情绪是正常的心理反应，接纳这种情绪是解决问题的第一步。

进行自我反思：深入思考这种行为产生的原因，是一时的冲动、受到了不当诱惑等，但更重要的是要明确这种行为是不符合社会伦理和道德规范的。可以通过写日记等方式，把自己的反思过程记录下来，梳理清楚自己的行为以及这种行为可能带来的严重后果，包括对家庭关系、自己的声誉等多方面的影响。例如，这种违背伦理的行为可能会导致家庭关系的破裂、自己在亲友间信誉的受损等，通过反思清晰认识到这些后果能进一步强化自己纠正错误行为的决心。

寻求专业帮助

心理咨询：可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够运用专业的心理学知识和方法，帮助个体深入剖析自己的心理状态，引导其正确认识自己的错误行为，并提供针对性的心理调适方法。比如通过认知行为疗法等，帮助个体改变不正确的认知，建立正确的道德观念和行为准则。心理咨询师会根据个体的具体情况制定个性化的咨询方案，帮助其逐步走出因这种违背伦理行为带来的心理困境。

精神科医生评估：如果这种后悔情绪持续存在且对日常生活、心理状态造成了严重影响，比如出现严重的焦虑、抑郁等情绪障碍，可能需要寻求精神科医生的评估。精神科医生可以通过专业的诊断工具和评估方法，判断个体是否存在心理疾病相关问题，并给予相应的专业建议和可能的干预措施，但一般首先还是以心理疏导等非药物干预为主。

努力修复可能受损的关系并重建道德行为准则

尝试弥补关系（如果可能）：如果这种行为已经对家庭关系等造成了影响，要真诚地认识到自己的错误，向相关人员表达自己的悔意，但要注意方式方法要恰当，避免再次引发不必要的冲突。比如如果对嫂子及其家庭造成了伤害，要用诚恳的态度去沟通，虽然可能很难完全弥补已经造成的伤害，但通过真诚的悔意和后续努力重建正确的行为模式，可能会在一定程度上缓解关系的紧张，但这需要长期的努力和用实际行动来证明自己的改变。

重建道德行为准则：要从根本上树立正确的道德观念，严格遵守社会伦理规范。在日常生活中，要时刻提醒自己什么是正确的行为，通过学习道德规范、参与正面的社会活动等方式，不断强化正确的道德认知，让自己的行为符合社会公序良俗。例如，可以多参与一些公益活动，在帮助他人的过程中强化自己的道德责任感，逐步建立起健康、符合伦理的行为模式，避免再出现违背道德规范的行为。

需要注意的是，这种违背伦理的行为是需要严肃对待的，要以积极的态度去面对和解决心理上的困扰，并且要始终遵循正确的道德和行为准则来重塑自己的生活方式和心理状态。同时，不同个体的具体情况不同，应对方式可能需要根据实际情况进行调整，但总体原则是要正视问题、积极寻求帮助和努力进行自我修正。