肠胃不舒服按摩哪里

腹部周围穴位（中脘、天枢、关元）和背部相关穴位（脾俞、胃俞）的位置、按摩方法，还提及按摩的时机选择（饭前半小时或饭后1-2小时）、力度控制（根据耐受程度调整）及禁忌情况（急腹症患者、经期及妊娠期女性需注意）。

一、腹部周围穴位按摩

（一）中脘穴

1.位置：位于人体上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。

2.按摩方法：患者可采取仰卧位，操作者用拇指或食指指腹按压中脘穴，力度适中，以有酸胀感为宜，每次按压持续1-3分钟，可起到和胃健脾、缓解胃部不适的作用。对于儿童，由于其皮肤娇嫩、骨骼肌肉发育尚未完全，按压力度要更轻，一般用指尖轻轻点按即可，每次点按时间控制在1分钟左右。

（二）天枢穴

1.位置：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

2.按摩方法：双手拇指分别按于两侧天枢穴，其余四指附于腹部两侧，适当用力按揉，以局部有酸胀感为度，每次按揉3-5分钟。天枢穴对肠胃功能失调引起的腹痛、腹胀等有较好的调节作用。在孕妇中，由于其特殊的生理状态，按摩天枢穴需谨慎，一般不建议自行按摩，如需按摩应在专业医生指导下进行，避免引起不良后果。

（三）关元穴

1.位置：位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

2.按摩方法：用掌根轻轻按揉关元穴，频率适中，每次按揉5-10分钟，能起到调理脾胃、补益元气的作用。老年人肠胃功能相对较弱，按摩关元穴时要注意力度和频率，避免过度用力导致不适。

二、背部相关穴位按摩

（一）脾俞穴

1.位置：在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

2.按摩方法：患者俯卧位，操作者用双手拇指指腹按揉脾俞穴，力度适中，以穴位局部有酸麻胀感向腹部放射为佳，每次按揉2-3分钟。对于患有慢性胃肠疾病的人群，长期坚持按揉脾俞穴有助于改善脾胃功能。儿童按摩脾俞穴时，要根据其年龄和耐受程度调整力度，一般用较小的力度进行点按。

（二）胃俞穴

1.位置：在背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

2.按摩方法：同样让患者俯卧，操作者用拇指按揉胃俞穴，每次按揉3分钟左右，可促进胃部血液循环，帮助消化。有胃部寒凉、消化不良等症状的人群可适当多按揉胃俞穴。老年人按摩胃俞穴时要注意背部皮肤的状态，如有破损等情况应停止按摩。

三、按摩的注意事项

（一）时机选择

1.饭前半小时或饭后1-2小时进行按摩较为适宜。饭前按摩可促进肠胃蠕动，为进食做好准备，但力度不宜过大；饭后按摩有助于消化，但刚吃完饭时不宜立即按摩，以免影响消化。对于患有胃肠溃疡等疾病的患者，饭后按摩要根据自身疼痛等不适情况调整时间和力度，避免加重病情。

（二）力度控制

1.按摩力度应根据个人的耐受程度进行调整。一般以按摩后局部有舒适感、无明显疼痛为度。年轻人身体状况较好，可适当加大力度；老年人、儿童以及体质虚弱者力度要轻柔。例如儿童皮肤薄、肌肉嫩，按摩时要用轻刺激的手法，如揉法等，避免用力不当造成损伤。

（三）禁忌情况

1.患有急性腹膜炎、胃肠道穿孔等急腹症的患者禁止按摩，以免加重病情。女性月经期间，尤其是月经量较多的女性，按摩腹部穴位要谨慎，如中脘、天枢等穴，以免引起月经量过多或经期延长等情况。妊娠期女性除特定专业医生指导的保健按摩外，一般不宜随意按摩腹部相关穴位，以免引起宫缩等情况影响胎儿安全。