脸两侧长痘痘怎么消掉

脸两侧长痘痘可从清洁皮肤、调整生活方式、局部护理及特殊人群注意事项等方面改善，清洁选合适产品且控制频率，饮食少高糖高油多蔬果多饮水，作息规律少压力，痘痘明显用合适外用药且不挤压，青少年、油性及敏感性皮肤各有相应注意事项。

清洁频率：一般每天清洁2次即可，过度清洁可能会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤水油失衡，反而加重痘痘问题。对于敏感性皮肤，可选择温和的氨基酸洁面产品，每天清洁1-2次。

调整生活方式

饮食方面：减少高糖、高油食物的摄入，高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而促进皮脂腺分泌油脂，加重痘痘。高油食物如油炸食品等也会增加皮肤油脂分泌。多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜如西兰花、胡萝卜等富含维生素和膳食纤维，水果如苹果、橙子等含有丰富的维生素C等营养成分，有助于维持皮肤的正常代谢。例如，每周尽量保证5种以上蔬菜和3种以上水果的摄入。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，促进身体新陈代谢。

作息规律：保持充足的睡眠，睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，引发痘痘。成年人建议每天保证7-8小时的睡眠时间，青少年可能需要更长时间的睡眠。要养成良好的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡。此外，要减少压力，长期高压力状态会使身体分泌皮质醇等激素，也会对皮肤产生不良影响，可以通过适当的运动、冥想等方式来缓解压力，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、瑜伽等。

局部护理

外用药物：如果痘痘较为明显，可以在医生指导下使用外用药物。例如，过氧苯甲酰凝胶，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。使用时取适量药物涂抹在脸两侧的痘痘处，每天1-2次。但要注意，过氧苯甲酰凝胶可能会引起皮肤刺激，如发红、脱皮等，如果出现严重不适要及时停药并咨询医生。对于水杨酸成分的外用产品，如含有水杨酸的祛痘凝露等，也可以局部涂抹在痘痘处，帮助溶解角质，疏通毛孔。

痘痘护理禁忌：不要用手挤压痘痘，用手挤压可能会导致炎症加重，还容易留下痘印和痘疤。尤其是青少年，皮肤比较娇嫩，挤压痘痘更容易造成皮肤损伤和感染扩散。

特殊人群注意事项

青少年：青少年处于生长发育阶段，皮肤代谢活跃，脸两侧长痘痘时要特别注意避免使用刺激性强的产品。在选择洁面产品和护肤品时，要选择适合青少年肤质的温和产品。同时，要关注他们的心理状态，长痘痘可能会影响青少年的自尊心和自信心，家长和老师要给予关心和疏导，帮助他们保持良好的心态，有利于皮肤问题的改善。

油性皮肤人群：油性皮肤本身油脂分泌旺盛，更容易出现脸两侧长痘痘的情况。除了上述的清洁和生活方式调整外，可适当增加控油产品的使用，如含有控油成分的爽肤水等，但要注意选择不含酒精等刺激性成分的产品，以免刺激皮肤。

敏感性皮肤人群：敏感性皮肤在护理脸两侧痘痘时要更加谨慎，避免使用含有酒精、香料、果酸等刺激性成分的产品。可以选择具有舒缓修复功能的护肤品，如含有神经酰胺、尿囊素等成分的产品。如果痘痘情况较为严重，应在医生指导下进行护理和治疗，避免自行盲目使用药物或产品加重皮肤敏感状况。