呕吐后吃什么好

呕吐后宜吃清淡易消化的流质或半流质食物如米汤、稀粥、藕粉，以及富含维生素的清淡蔬果如苹果、香蕉，要避免油腻、辛辣、刺激性食物，控制进食量和频率，婴幼儿和老年人等特殊人群有特别关注要点。

一、清淡易消化的流质或半流质食物

1.米汤：将大米熬煮后取上层清液。米汤容易消化，能为身体补充水分和能量，且不会给胃肠道带来过重负担。对于各个年龄段呕吐后的人群都较为适宜，尤其适合儿童，因为儿童胃肠道功能相对较弱，米汤是比较温和的能量来源。

2.稀粥：如小米粥、白米粥等。小米粥营养丰富，含有一定的膳食纤维等成分，白米粥口感清淡。煮得软烂的稀粥可以提供碳水化合物，帮助恢复体力，对于成人和儿童呕吐后都是不错的选择，能在补充能量的同时减轻胃肠消化压力。

3.藕粉：用开水冲泡成糊状。藕粉富含碳水化合物，易于消化吸收，还能补充一定的热量。呕吐后食用藕粉可以快速为身体提供能量，且对胃肠道刺激性小，适合不同年龄段的人群，尤其是那些胃肠道较为敏感的人。

二、富含维生素的清淡蔬果

1.苹果：可以将苹果洗净后去皮，榨成苹果汁饮用，或者做成苹果泥。苹果中含有果胶等成分，有助于调节肠道功能。对于成人和儿童来说，适量饮用苹果汁或食用苹果泥能补充维生素等营养物质，且对胃肠道刺激较小。但如果是儿童，要注意避免在呕吐剧烈后立即食用固体苹果，以防再次刺激胃肠道引起不适。

2.香蕉：香蕉富含钾等矿物质和维生素，而且质地较软，容易消化。呕吐后适量食用香蕉可以补充因呕吐流失的钾等电解质，维持身体电解质平衡。成人和儿童都可以食用，但同样要注意食用量，避免一次食用过多加重胃肠负担。对于幼儿，可以将香蕉捣成泥状后喂食。

三、注意事项

1.避免油腻、辛辣、刺激性食物：油腻食物如油炸食品等难以消化，会加重胃肠道负担；辛辣食物如辣椒等会刺激胃肠道，可能导致呕吐症状加重，无论是成人还是儿童都应避免食用这类食物。

2.控制进食量和频率：呕吐后胃肠道功能需要逐渐恢复，所以要少量多次进食。例如成人每次可以先尝试食用50-100毫升的米汤或稀粥，每隔1-2小时可以根据耐受情况适当增加进食量；儿童则要根据年龄和呕吐后的耐受程度来调整，一般小婴儿可能每次喂10-20毫升的米汤等，逐渐增加。

3.特殊人群的特别关注

婴幼儿：婴幼儿呕吐后更要谨慎选择食物，遵循由少到多、由清淡到稍复杂的原则。如果是婴儿，母乳喂养的妈妈要注意自己的饮食，避免食用可能通过乳汁影响婴儿的刺激性食物；人工喂养的婴儿要按照正确比例冲调奶粉，且在呕吐后不要立即恢复到正常的喂养量，要逐步调整。

老年人：老年人呕吐后除了注意食物的选择外，还要考虑其本身可能存在的基础疾病，如胃肠道疾病、糖尿病等。如果老年人有糖尿病，要注意选择无糖或低糖的食物，如无糖的藕粉等；对于有胃肠道疾病的老年人，更要选择极度清淡易消化的食物，如非常软烂的稀粥等，并且进食速度要慢，防止再次引起呕吐。