胃胀气吃什么好

为缓解胃胀气，可选择易消化食物，如主食类的米粥、面条，蔬菜类的南瓜、冬瓜；有助于促进胃肠蠕动的食物，如苹果、香蕉；还有其他食物，如酸奶、山楂，同时需注意各类食物的食用量及适用人群，像酸奶儿童要适量，山楂胃酸过多者慎食且儿童一般不建议食用等。

一、易消化的食物

1.主食类

米粥：大米熬制的米粥易于消化，其中的碳水化合物能为身体提供能量，且不会给胃肠道带来过重负担。对于不同年龄人群，婴儿可将米粥煮得更软烂，以6-12个月婴儿为例，可将大米煮至完全糊化，这样更利于消化吸收；成年人也可根据自身情况适量食用，一般每天1-2碗即可。

面条：面条属于细软易消化的主食，煮软的面条进入胃肠道后，能被较快地消化分解。例如清汤面条，对于胃胀气患者，可选择在午餐或晚餐时适量食用，一般每次食用量控制在100-150克左右。

2.蔬菜类

南瓜：南瓜富含膳食纤维，但这种纤维较为细软，容易被人体消化。南瓜中还含有果胶，果胶具有保护胃肠道黏膜的作用。对于儿童胃胀气患者，可将南瓜做成南瓜泥食用，每次食用量约50-100克；成年人可将南瓜清蒸或煮汤后食用，每天可食用100-200克。

冬瓜：冬瓜含水量高，且热量低，具有利尿消肿的作用，同时也容易消化。冬瓜可以清炒、煮汤等，如冬瓜海带汤，对于不同年龄人群，都比较适合，一般每次食用冬瓜量在100-150克左右。

二、有助于促进胃肠蠕动的食物

1.苹果：苹果中含有果胶和膳食纤维，果胶可以调节肠道蠕动，膳食纤维能促进胃肠蠕动。不过，苹果最好是在饭后半小时到一小时食用，对于儿童胃胀气患者，可将苹果切成小块让其慢慢咀嚼食用，每天1个中等大小的苹果即可；成年人可在两餐之间吃1-2个苹果。

2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动。但需要注意的是，对于一些胃肠道敏感的人群，尤其是腹泻患者不宜多吃香蕉，但对于胃胀气患者，一般每天吃1-2根熟透的香蕉比较合适。对于儿童胃胀气患者，要注意选择成熟度合适的香蕉，避免过生的香蕉引起胃肠道不适。

三、其他食物

1.酸奶：酸奶中含有益生菌，如乳酸菌等。益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进消化。对于成年人胃胀气患者，可选择无糖或低糖的酸奶，每天饮用100-150毫升；对于儿童胃胀气患者，要选择适合儿童的酸奶产品，且注意适量，一般每天不超过100毫升，因为儿童胃肠道功能相对较弱，过多饮用可能会引起胃肠道不适。

2.山楂：山楂含有山楂酸等成分，能促进胃液分泌，帮助消化。不过，山楂不宜过量食用，尤其是对于胃酸过多的胃胀气患者，更要谨慎食用。成年人每次食用山楂量不宜超过10克，可将山楂泡水饮用；儿童一般不建议食用山楂来缓解胃胀气，因为儿童胃肠道发育尚未完善，山楂可能会刺激胃酸分泌过多，加重胃肠道负担。