如何简易计算基础代谢率

Harris-Benedict公式可计算基础代谢率，男性公式为BMR=88.362+13.397×体重+4.799×身高-5.677×年龄，女性公式为BMR=447.593+9.247×体重+3.098×身高-4.330×年龄，年龄增长基础代谢率渐降，相同条件下男性基础代谢率高于女性，生活方式影响基础代谢率，特殊人群如孕妇基础代谢率升高，慢性病患者如甲状腺功能减退者基础代谢率降低，计算时需考虑相关因素及特殊情况。

男性：基础代谢率公式为BMR=88.362+13.397×体重（kg）+4.799×身高（cm）-5.677×年龄（岁）。例如，一位体重70kg、身高175cm、年龄30岁的男性，其基础代谢率计算为：88.362+13.397×70+4.799×175-5.677×30=88.362+937.79+839.825-170.31=88.362+937.79得1026.152，1026.152+839.825得1865.977，1865.977-170.31得1695.667。

女性：基础代谢率公式为BMR=447.593+9.247×体重（kg）+3.098×身高（cm）-4.330×年龄（岁）。比如，一位体重55kg、身高160cm、年龄25岁的女性，计算为：447.593+9.247×55+3.098×160-4.330×25=447.593+508.585+495.68-108.25=447.593+508.585得956.178，956.178+495.68得1451.858，1451.858-108.25得1343.608。

影响基础代谢率计算的因素及特殊人群注意事项

年龄：随着年龄增长，基础代谢率会逐渐下降。儿童处于生长发育阶段，基础代谢率相对较高；老年人基础代谢率降低，这是因为身体的细胞功能减退，肌肉量减少等因素导致。例如，儿童可能每天每公斤体重的基础代谢率比老年人高很多。

性别：一般来说，在相同体重、身高和年龄情况下，男性的基础代谢率高于女性，这与男性通常肌肉量相对较多有关，肌肉组织的代谢率比脂肪组织高很多。

生活方式：长期运动的人基础代谢率相对较高，因为运动可以增加肌肉量，而肌肉量增加会提高基础代谢水平；相反，长期sedentary（久坐）的人基础代谢率较低。对于特殊人群，如孕妇，其基础代谢率会升高，因为需要为胎儿的生长发育等提供能量，在计算基础代谢率时要考虑到这一特殊情况，公式中的年龄等因素要结合孕期情况综合考虑；对于患有慢性疾病的人群，如甲状腺功能减退的患者，基础代谢率会降低，在使用Harris-Benedict公式计算时，要注意到疾病对代谢的影响可能导致计算结果与实际情况有偏差，需要结合临床实际情况进行分析和调整。