兴奋睡不着吃什么药好

非药物干预方法包括调整作息时间（规律作息、营造良好睡眠环境）和改善生活方式（避免刺激因素、心理调节）；药物治疗有苯二氮类药物（增强GABA介导抑制作用有镇静催眠作用但长期用有依赖性等问题）、非苯二氮类药物（右佐匹克隆快速起效依赖性等低、佐匹克隆快速催眠可延长睡眠质量但有不良反应），特殊人群中儿童一般非药物干预，孕妇哺乳期女性用药慎，老年人用催眠药从小剂量开始密切关注。

一、非药物干预方法

1.调整作息时间

规律作息：保持固定的上床时间和起床时间，即使是在周末也尽量不要大幅改变，有助于调整人体的生物钟。例如，每天尽量在22：00-23：00之间上床，早上6：00-7：00左右起床，长期坚持可使睡眠节律趋于稳定。

营造良好睡眠环境：卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度（一般18-25℃较为适宜），可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来创造有利于睡眠的环境。

2.改善生活方式

避免刺激因素：睡前数小时应避免摄入咖啡因（如咖啡、茶、巧克力等）、尼古丁等刺激性物质，同时要避免剧烈运动，因为剧烈运动后人体处于兴奋状态，不易入睡。可以在睡前1-2小时进行一些放松的活动，如散步、瑜伽等轻度运动，有助于身体放松。

心理调节：通过深呼吸、冥想等方式缓解压力和焦虑情绪。例如，深呼吸时可以慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，每次深呼吸持续5-10分钟，每天进行几次，有助于放松身心，促进睡眠。

二、药物治疗

1.苯二氮类药物

作用机制：通过增强γ-氨基丁酸（GABA）介导的抑制作用来发挥镇静催眠作用。例如地西泮，它可以缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间。但此类药物长期使用可能会产生依赖性和耐受性，且停药后可能出现戒断症状，老年人对这类药物的敏感性较高，使用时需谨慎。

2.非苯二氮类药物

右佐匹克隆：属于快速起效的催眠药，能缩短入睡时间，其依赖性和戒断反应相对苯二氮类药物较低。适用于入睡困难的患者，但对于有严重呼吸功能不全等疾病的患者应慎用，老年人使用时也需要密切观察。

佐匹克隆：同样具有快速催眠的作用，能延长睡眠时间，提高睡眠质量。使用时要注意可能出现的不良反应，如口苦、口干、头痛、乏力等，肝肾功能不全者应调整剂量。

特殊人群方面，儿童一般不建议使用催眠药物来解决兴奋睡不着的问题，主要通过非药物干预来调整睡眠；孕妇和哺乳期女性使用催眠药物需非常谨慎，因为药物可能会通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿，应在医生的严格评估和指导下决定是否用药；老年人由于身体机能下降，对药物的代谢和耐受能力改变，使用催眠药物时要从小剂量开始，密切关注药物的不良反应和疗效。