怎么知道自己有没有梦游

判断是否梦游可从自身行为表现、回忆睡眠相关情况入手，自身行为表现包括睡眠中起身活动且无意识、面部表情呆板眼神茫然等；回忆睡眠相关情况需回顾睡眠周期是否在非快速眼动期尤其是深睡眠期出现行为及睡眠环境关联；若有疑虑应及时就医，医生会通过询问病史等初步评估，进行多导睡眠图检查并排除其他疾病如癫痫等。

一、观察自身行为表现

1.睡眠中起身活动：梦游通常发生在睡眠的特定阶段，多在入睡后的前1/3时间段内。患者会在睡眠状态下起身做一些简单或复杂的动作，比如在房间内走动、穿衣、开门等，但患者自己对这些行为没有记忆。例如有的患者可能会默默走到厨房拿东西，然后又回到床上继续睡觉。不同年龄段的人群梦游表现可能有差异，儿童梦游时的动作相对简单，可能只是坐起、徘徊等，而成人可能会有更复杂的行为，但都处于无意识状态。

2.面部表情状态：梦游患者在进行活动时面部表情比较呆板，眼神通常是茫然的，对外界的刺激反应比较迟钝。比如在被他人轻声呼唤时，可能不会有明显的回应，或者回应比较模糊，不会像清醒时那样有正常的交流反应。

二、回忆睡眠相关情况

1.睡眠周期回顾：要回忆自己睡眠过程中的情况，明确是否在睡眠的非快速眼动期（NREM）出现上述行为。因为梦游主要发生在NREM期，尤其是N3期（深睡眠期）。可以通过回忆夜间睡眠时是否有突然起身活动的阶段来初步判断。如果在睡眠中经常出现不明原因的起身活动，就要考虑梦游的可能性。

2.睡眠环境关联：思考梦游发生时的睡眠环境，比如睡眠环境是否安静、是否有干扰因素等。有时候睡眠环境的轻微变化可能会诱发梦游，但主要还是基于自身的行为表现来判断。如果在相对安静、舒适的睡眠环境中频繁出现不明原因的起身活动，也需要警惕梦游的可能。

三、寻求专业医疗评估

1.就医检查：如果自己对是否梦游存在疑虑，应及时就医。医生可能会通过详细询问病史、睡眠情况等进行初步评估。还可能会建议进行多导睡眠图（PSG）检查，多导睡眠图可以监测睡眠过程中的脑电、眼电、肌电等多项指标，能够准确判断睡眠阶段以及是否存在梦游等睡眠行为异常情况。对于儿童患者，家长要详细向医生描述孩子睡眠中的异常表现，包括发作频率、具体动作等，医生会根据这些信息综合判断是否为梦游以及病情的严重程度。

2.排除其他疾病：医生还会排除其他可能导致类似症状的疾病，比如癫痫等。因为癫痫发作时也可能出现类似睡眠中起身活动等表现，但癫痫有其自身的发作特点和脑电图等检查特征，通过相关检查可以进行鉴别诊断。例如癫痫患者的脑电图会有异常放电波型，而梦游患者的脑电图在睡眠相关阶段有特定的表现但与癫痫不同。