喝酒第二天胃难受恶心吃什么缓解

喝酒后胃难受恶心可通过饮食调节和其他方式缓解，饮食上可吃清淡易消化的米粥、面条及香蕉、蒸熟的苹果等蔬菜水果，还可适量饮水并保证充足休息，以促进新陈代谢、排出有害物质、助胃肠道功能恢复和身体各器官修复来缓解不适。

一、饮食调节方面

1.清淡易消化食物：

米粥：小米粥或大米粥都是不错的选择，这类食物容易被胃肠道消化吸收，能减轻胃的负担。例如，小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养丰富且易于消化，熬煮成粥后对胃难受恶心的缓解有帮助。一般来说，将小米或大米加水熬煮至软烂即可，适用于各年龄段人群，尤其适合因饮酒后胃肠功能紊乱的人群。

面条：清汤面条也是较好的选择，煮得软烂的面条能为身体提供能量，且不会给胃造成过重负担。比如可以煮些plain面（清汤面），里面可少量加些青菜等，能补充一些维生素等营养成分，对缓解喝酒后胃难受恶心有一定作用，不同年龄人群均可食用，但儿童食用时需注意避免呛噎等情况。

2.蔬菜水果：

香蕉：香蕉含有丰富的钾元素等，且比较容易消化。它可以在一定程度上调节胃肠道的渗透压，缓解胃部不适。有研究表明，香蕉中的某些成分有助于改善胃肠功能，对于喝酒后胃难受恶心的人来说，适量吃一根香蕉可能会有缓解效果。成年人一般每天可吃1-2根香蕉，儿童食用需注意适量，避免过量引起胃肠不适。

苹果：可以选择吃一些蒸熟的苹果，蒸熟后的苹果果胶成分有所变化，具有收敛作用，能减轻胃肠道的刺激。苹果中含有丰富的膳食纤维等，蒸熟后更易于消化吸收，对缓解喝酒后胃难受恶心有帮助。成年人每次可吃小半个到1个蒸熟的苹果，儿童则根据年龄适量减少食用量。

二、其他调节方式

1.适量饮水：

多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出酒精等有害物质。但要注意适量饮用，不宜一次性大量饮水，以免加重胃部不适。一般可以少量多次饮用，每次喝100-200ml左右。对于不同年龄人群，成年人每天保证足够的水分摄入，儿童则根据年龄和体重适当调整饮水量，比如儿童每公斤体重每天需摄入100-150ml左右的水，但要避免在短时间内大量饮水。

2.休息调整：

保证充足的休息对于缓解喝酒后胃难受恶心也很重要。让身体处于放松状态，有利于胃肠道功能的恢复。无论是哪个年龄段的人群，都应尽量保证足够的睡眠时间，成年人一般保证7-8小时的睡眠，儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠，比如婴幼儿可能需要12-14小时左右的睡眠，学龄前儿童10-13小时，学龄儿童9-11小时等，良好的休息有助于身体各器官包括胃肠道功能的修复，从而缓解喝酒后的不适症状。