青少年心理疏导如何做

营造良好家庭氛围需家长给予青少年充分关爱尊重并建立平等民主沟通模式；学校应开设心理课程、建立心理辅导室并开展团体辅导；青少年可通过培养兴趣爱好、保持健康生活方式积极应对，对青春期青少年要关注其情绪波动，发现异常及时关心引导，自身要认识到心理问题可解决且不逃避寻求帮助以促进自身心理建康发展。

家长要给予青少年充分的关爱与尊重，建立平等、民主的家庭沟通模式。例如，每天抽出一定时间与青少年进行真诚的交流，倾听他们在学校、生活中的感受与想法，让青少年感受到被重视。研究表明，良好的家庭氛围有助于青少年形成稳定的情绪状态，为心理疏导奠定基础。

学校方面的心理疏导举措

开设心理课程：学校应定期开展心理健康教育课程，系统地向青少年传授心理调适的方法，如情绪管理、压力应对等知识。通过课堂教学，让青少年了解自身心理发展的特点，学会运用科学的方法处理心理问题。

建立心理辅导室：配备专业的心理辅导教师，为有需要的青少年提供一对一的心理辅导。心理辅导教师要通过与青少年建立信任关系，运用专业的心理辅导技术，如倾听、共情、引导等，帮助青少年解决内心的困惑、焦虑等问题。同时，学校可以定期开展团体心理辅导活动，促进青少年之间的交流与互动，增强他们的人际交往能力和团队协作精神。

青少年自身的积极应对

培养兴趣爱好：青少年可以根据自己的喜好选择适合的兴趣爱好，如绘画、音乐、体育等。参与兴趣爱好活动能够转移注意力，缓解学习和生活带来的压力，在兴趣活动中获得成就感，提升自信心。例如，坚持绘画的青少年，在创作过程中可以释放内心情绪，同时通过不断提高绘画技能获得满足感。

保持健康生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；坚持适度的体育锻炼，如跑步、打球等，体育锻炼能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪；合理饮食，摄入均衡的营养，为身体和心理的健康提供保障。良好的生活方式有助于维持青少年身体和心理的平衡状态，提升心理调适能力。

特殊人群（青少年）的温馨提示

对于处于青春期的青少年，由于生理和心理的急剧变化，更需要关注其情绪波动。家长和学校要特别留意他们在这一时期可能出现的叛逆、焦虑等情绪问题。当发现青少年出现长期的情绪低落、对以往感兴趣的事物失去兴趣、睡眠饮食明显改变等异常情况时，要及时给予关心和引导，必要时寻求专业心理医生的帮助。同时，青少年自身要认识到心理问题是可以通过合适的方式得到解决的，不要因为害羞或担忧而逃避寻求帮助，积极主动地采取上述的自我调节和借助外界帮助的方式来促进自身心理的健康发展。