总胆固醇63症状要如何解决

总胆固醇达63mmol/L显著高于正常范围（正常<5.2mmol/L），需积极解决。生活方式调整上，饮食要针对不同年龄人群控制高胆固醇食物、脂肪摄入，增加可溶性纤维，如儿童保证营养均衡控高胆固醇食物、成年人减红肉、更年期女性等注意；运动根据不同年龄选合适方式强度，有病史者运动前咨询医生。若生活方式调整3-6个月未达标，儿童一般不首用药物（特殊情况遵医嘱），成年人依情况选药物，特殊人群用药需遵医嘱。需综合生活方式调整和必要医疗干预解决，不同人群依自身特点采取相应措施。

生活方式调整：

饮食方面：

对于不同年龄人群，儿童需保证营养均衡基础上控制高胆固醇食物摄入，如避免过多食用动物内脏（因动物内脏胆固醇含量通常较高）；成年人应减少红肉（牛肉、猪肉等）摄入，每周红肉摄入量控制在500g以内，多吃蔬菜水果，增加全谷物食物，像燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维，有助于降低胆固醇。女性在更年期后由于激素变化更易血脂异常，更要注意饮食调整；男性也需遵循同样饮食原则。有高血脂病史人群更要严格把控饮食。

控制脂肪摄入，每日膳食中脂肪提供的能量应占总能量的20%-30%以下，其中饱和脂肪酸摄入应少于总能量的10%，尽量不吃油炸食品，如炸鸡、薯条等，烹饪方式多采用蒸、煮、炖。

增加可溶性纤维摄入，每日摄入10-25g可溶性纤维，例如每天吃1个苹果，苹果富含果胶等可溶性纤维。

运动方面：

不同年龄人群运动方式和强度不同，儿童可选择每天至少1小时的中等强度运动，如快走、跳绳等；成年人每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑，速度一般控制在每分钟100-120步，或者75分钟的高强度有氧运动，如快跑；老年人则适合低强度运动，如慢走，每次30分钟左右，每周3-5次。有心血管疾病病史人群运动前需咨询医生，根据自身心脏功能等情况制定运动方案。运动可提高身体代谢能力，帮助消耗多余脂质。

医疗干预：

如果生活方式调整3-6个月后总胆固醇仍未达标，可能需要药物干预。但需注意儿童一般不首先药物治疗，以生活方式调整为主，若儿童总胆固醇严重升高且有家族性高脂血症等特殊情况，需在医生评估下谨慎用药；对于成年人，根据具体情况选择合适药物，如他汀类药物等，但具体药物选择需医生根据患者整体情况，包括是否有其他基础疾病等决定。特殊人群如孕妇、哺乳期女性等使用药物需格外谨慎，必须在医生指导下权衡利弊后使用。

总胆固醇显著升高需综合生活方式调整和必要时的医疗干预来解决，不同人群需根据自身特点采取相应措施。