如何预防流感

流感防控需高危人群于流感流行季前接种流感疫苗，个人要勤洗手（用肥皂或含酒精洗手液在流动水下洗不少于20秒，接触公共物品后、咳嗽打喷嚏后、饭前便后等及时洗）、避免用手直接触摸眼口鼻，保持室内每天定时开窗通风不少于30分钟、定期对高频接触物体表面用含氯消毒剂或酒精等消毒，还需保证充足睡眠、均衡饮食（摄入富含维C、蛋白质等食物）、适度运动，儿童要家长教导良好习惯、避免去人群密集不流通场所且出现流感样症状及时就医隔离，老年人除遵循一般措施外要密切关注基础病控制并按时接种，孕妇作为高危人群要积极接种、注意个人卫生和环境防控且出现流感症状及时就医不盲目用药。

一、疫苗接种：流感疫苗是预防流感及其严重并发症的有效手段，建议高危人群（如60岁及以上老年人、6月龄-5岁儿童、孕妇、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、慢性病患者、医务人员等）每年接种流感疫苗，一般建议在流感流行季前接种，通常接种后2-4周可产生有效抗体。二、个人卫生习惯：1.勤洗手：使用肥皂或含有酒精的洗手液在流动水下充分洗手，洗手时间不少于20秒，尤其在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后等需及时洗手；2.避免接触传播：尽量避免用手直接触摸眼、鼻、口，减少病毒通过接触传播的机会。三、环境防控：1.保持室内通风：每天定时开窗通风，每次通风不少于30分钟，保持室内空气清新；2.物体表面清洁消毒：定期对门把手、电话机、遥控器、桌面等高频接触的物体表面进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂或酒精等合适的消毒剂擦拭。四、健康生活方式：1.充足睡眠：保证每天7-8小时的优质睡眠，有助于维持机体正常免疫功能；2.均衡饮食：摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，维持身体营养均衡；3.适度运动：根据自身情况进行适量运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持一定频次和时长，增强身体抵抗力。五、特殊人群注意事项：1.儿童：家长应教导儿童良好的个人卫生习惯，如正确洗手等，尽量避免带儿童去人群密集、空气不流通的场所，若儿童出现流感样症状需及时就医并做好隔离防护；2.老年人：除遵循上述一般防控措施外，需密切关注基础疾病控制情况，如患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病等，应在医生指导下稳定控制病情，同时按时接种流感疫苗；3.孕妇：属于流感高危人群，应积极接种流感疫苗，同时注意个人卫生和环境防控，若出现流感相关症状要及时就医，避免自行盲目用药。