神经官能症发作怎么办

神经官能症发作时首先要及时脱离诱发环境，然后可进行深呼吸放松、渐进性肌肉放松来调节，还能通过做感兴趣的事转移注意力，若发作频繁或严重则需寻求专业帮助，儿童发作要谨慎处理优先非药物安抚转移注意力等，孕妇发作要重心理安抚，严重时需多科医生共同评估处理。

一、及时脱离诱发环境

当神经官能症发作时，首先应尽快脱离可能让自己情绪过度波动的环境。比如原本在嘈杂、充满压力的工作场所发作，就尽快转移到安静、舒适且能让自己放松的环境中，像回到安静的家中，这样有助于稳定情绪，避免进一步受到外界不良因素刺激而加重发作情况。

二、进行放松调节

1.深呼吸放松：慢慢地吸气，让腹部膨胀起来，然后再慢慢地呼气，尽量让呼气时间比吸气时间稍长一些。一般每次深呼吸持续5-10分钟左右，通过深呼吸可以调节自主神经功能，缓解紧张焦虑情绪，从而减轻神经官能症发作带来的不适。

2.渐进性肌肉放松：从头到脚依次对身体各部位的肌肉进行收缩和放松训练。先紧绷脸部肌肉，保持几秒钟后再放松；接着是颈部肌肉，重复收缩放松的过程；然后依次是肩部、手臂、胸部、腹部、腿部等肌肉群。通过这样的肌肉紧张与放松交替，能让身体处于放松状态，缓解神经官能症发作时身体可能出现的紧张僵硬等表现。

三、转移注意力

可以通过做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。例如听一些舒缓的音乐，选择节奏缓慢、旋律轻柔的纯音乐或者自己喜欢的舒缓歌曲，让注意力从神经官能症发作带来的不适感受上转移开；或者进行一些简单的手工活动，像拼图、编织小物件等，将精力投入到这些活动中，有助于缓解发作时的焦虑等情绪状态。

四、寻求专业帮助（若发作频繁或严重）

如果神经官能症发作较为频繁或者通过自我调节难以缓解，应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况进行评估，对于一些患者可能会建议进行心理治疗，比如认知行为疗法等，通过专业的心理干预来帮助患者调整认知和行为模式，从而减少神经官能症发作的频率和严重程度。对于特殊人群，比如儿童神经官能症发作时，更需要谨慎处理，优先采用非药物的安抚和转移注意力等方式，并且要密切关注儿童的情绪变化和身体反应，必要时在专业医生指导下进行合适的干预；孕妇出现神经官能症发作时，要特别注重心理安抚，避免因为情绪过度波动对胎儿产生不良影响，尽量通过温和的放松方式来缓解发作情况，若情况严重需在妇产科医生和心理医生共同评估下进行适当处理。