产后抑郁症有什么表现 如何防治产后抑郁

产后抑郁症表现为情绪持续低落、认知注意力难集中等，可通过孕期准父母加强沟通、准爸爸多关心陪伴及准妈妈做孕妇瑜伽等调节情绪来预防，产后家庭成员尤其是配偶要充分关爱支持并分担家务，产妇需保证充足睡眠、合理饮食、适度康复锻炼来预防，治疗包括认知行为疗法等心理治疗、严重时严格评估下的药物治疗，以及心理治疗与健康作息、适度运动等生活方式调整结合的综合干预，部分抗抑郁药哺乳期经评估后可遵医嘱使用

一、产后抑郁症的表现

产后抑郁症在情绪上呈现持续低落、悲伤且焦虑，对日常事务提不起兴趣，甚者有绝望感；认知方面存在注意力难集中、记忆力减退等状况；躯体上常见睡眠障碍（入睡难、易醒等）、食欲改变（减退或增加），还会过度自责，觉自身无法胜任母亲角色等，研究显示约50%-70%产妇产后有轻度情绪波动，而产后抑郁症患者症状更重且持续久，显著影响生活与家庭关系。

二、产后抑郁症的预防

1.孕期心理保健：孕期准父母需加强沟通，准爸爸要多关心陪伴准妈妈，共同学习育儿知识以缓解其对分娩及育儿的焦虑，准妈妈可通过孕妇瑜伽、冥想等调节情绪，保持身心放松，良好孕期夫妻关系可降低产后抑郁症发生风险。

2.产后家庭支持：家庭成员，尤其配偶要给产妇充分关爱支持，配偶主动承担部分家务与照顾新生儿责任，让产妇有充足休息时间，如丈夫产后积极参与照顾婴儿，可减轻产妇压力焦虑。

3.健康生活方式：产后产妇要保证充足睡眠，婴儿入睡时同步休息；合理饮食，摄入蔬果、优质蛋白等维持身体状态；适度进行产后康复锻炼，像产后42天内可在专业指导下做简单盆底肌锻炼，助于改善身体与情绪。

三、产后抑郁症的治疗

1.心理治疗：认知行为疗法可帮产妇识别改变负面思维行为模式改善情绪，支持性心理治疗中专业人员与产妇沟通交流给予情感支持，让其感被理解接纳。

2.药物治疗：严重时医生严格评估指导下考虑药物治疗，需权衡对产妇及婴儿影响，选择合适药物，部分抗抑郁药在哺乳期经评估后可使用，遵医嘱。

3.综合干预：心理治疗与生活方式调整结合，如接受心理治疗同时保持健康作息、适度运动，每天坚持散步等轻度运动，助释放内啡肽等神经递质改善情绪。