孕妇贫血怎么补

孕妇补铁可通过增加富含铁的食物摄入及摄入富含维生素C的食物促进铁吸收，饮食补充不足时可在医生指导下补充铁剂且注意饭后服用减轻胃肠道不适，生活中要保证充足休息、适当运动，定期产检监测，妊娠合并其他疾病及高龄孕妇需更谨慎和密切关注。

一、饮食补充

（一）增加富含铁的食物摄入

孕妇可多吃动物肝脏，像猪肝每100克含铁量较高，且利用率较好；还有红肉，如牛肉、猪肉等，其中含有血红素铁，人体对其吸收相对容易。另外，豆类也是不错的选择，例如红豆，每100克含铁量约7.4毫克，可通过煮红豆汤、红豆粥等方式食用。

（二）摄入富含维生素C的食物促进铁吸收

新鲜的水果和蔬菜富含维生素C，能促进铁的吸收。比如橙子，每100克含维生素C约33毫克，孕妇每天吃1-2个橙子，既能补充维生素C又能辅助铁的吸收；菠菜也是富含维生素C和铁的蔬菜，可清炒或做菠菜蛋花汤等。

二、铁剂补充（若饮食补充不足时）

当通过饮食无法满足孕妇对铁的需求时，可在医生指导下补充铁剂。铁剂有多种剂型，如硫酸亚铁等。但孕妇在补充铁剂时需注意，可能会出现胃肠道不适等反应，如恶心、呕吐等，可在饭后服用以减轻胃肠道刺激。

三、其他注意事项

（一）生活方式方面

孕妇要保证充足的休息，避免过度劳累，因为过度劳累可能会加重身体的负担，影响铁的吸收和利用。同时，要保持适当的运动，如散步等，促进身体的血液循环和新陈代谢，但要避免剧烈运动。

（二）定期产检监测

孕妇需定期进行产检，监测血常规等指标，了解贫血的改善情况。一般建议孕妇在孕中期开始就定期检查血红蛋白等指标，以便及时调整补充铁的方案。如果在产检中发现贫血情况没有改善甚至加重，需及时与医生沟通，进一步评估和处理。

（三）特殊人群提示

对于有妊娠合并其他疾病的孕妇，如妊娠合并糖尿病等，在补充铁剂或调整饮食时需要更加谨慎。例如妊娠合并糖尿病的孕妇，在选择富含碳水化合物的食物来搭配补铁食物时，要注意控制血糖水平，避免因饮食调整导致血糖波动过大。同时，高龄孕妇发生贫血的风险相对较高，更要密切关注铁的摄入情况，除了严格遵循上述饮食和补充铁剂的建议外，要更加频繁地进行产检监测贫血相关指标。