哪些是含雌激素多的食物

大豆及豆制品、蜂王浆、芝麻、坚果类、蜂花粉等都含有植物雌激素或雌激素样物质，不同人群食用需注意，如女性吃豆制品维持雌激素平衡但乳腺癌病史者需遵医嘱，雌激素异常人群慎食蜂王浆，甲状腺疾病者食芝麻遵医嘱，肥胖及高胆固醇血症者慎食坚果，孕妇及患内分泌疾病者避食蜂花粉等。

一、大豆及豆制品

大豆中含有植物雌激素，主要是异黄酮类物质。例如黄豆，每100克黄豆中大约含有128毫克的大豆异黄酮。大豆制成的豆制品如豆腐、豆浆等也富含植物雌激素。对于女性来说，日常适量食用豆制品有助于维持体内雌激素水平的平衡；而男性也可从豆制品中摄取一定量的植物雌激素，但需注意摄入量适中。对于有乳腺癌病史的女性，由于大豆异黄酮可能与雌激素受体有一定结合，需在医生指导下谨慎食用。

二、蜂王浆

蜂王浆中含有一定量的雌激素样物质。一般来说，正常人群适量食用蜂王浆可以从一定程度上补充可能缺乏的雌激素相关成分，但对于本身雌激素水平异常的人群，如患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症等雌激素相关疾病的患者，食用蜂王浆需格外谨慎，因为可能会刺激病情发展。

三、芝麻

芝麻中也含有一定量的植物雌激素成分。无论是男性还是女性，日常适当吃些芝麻，如芝麻酱等，可获取其中的植物雌激素。但对于患有甲状腺疾病的人群，由于芝麻中的某些成分可能会对甲状腺功能产生一定影响，需根据自身病情在医生建议下食用。

四、坚果类

像核桃等坚果中含有一定量的植物雌激素。正常人群适量食用坚果能够摄取其中的植物雌激素成分来维持身体的正常生理功能。但对于肥胖人群，由于坚果热量较高，过量食用可能会带来体重增加等问题，需注意控制食用量；对于患有高胆固醇血症的人群，也需谨慎食用，因为坚果中的脂肪含量可能会影响血脂水平。

五、蜂花粉

蜂花粉中含有雌激素样物质。一般人群食用蜂花粉可以从中获取一定量的植物雌激素，但对于孕妇以及患有内分泌相关疾病（如卵巢囊肿等）的人群，食用蜂花粉可能会对身体产生不良影响，孕妇食用可能会影响胎儿发育，患有内分泌疾病的人群食用可能会干扰内分泌系统的正常调节，需避免食用。