抑郁症的一分钟自我测试表现症状有哪些

情绪相关有持续心境低落、兴趣减退，认知相关为注意力难集中、记忆力下降，躯体有睡眠障碍、食欲改变，精神运动表现行动迟缓、言语减少，自我否定是频繁自责自罪。

一、情绪相关症状

1.持续心境低落：在较短时间内（如一分钟内自我感受）持续出现情绪低沉，感觉开心不起来，这种低落情绪并非因短暂事件引发，而是较长时间内的稳定状态，可能从日常交流或自身感受中明显察觉情绪处于低抑状态。

2.兴趣减退：对以往热衷的活动，如爱好的运动、娱乐项目等，在一分钟内自我评估时发现缺乏参与兴趣，以往能带来愉悦的事物现在提不起劲。

二、认知相关症状

1.注意力难以集中：在一分钟内尝试集中注意力做某件事时，发现很难聚焦，容易被外界干扰，或者自己内心思绪杂乱，无法专注于当前事务，比如原本能顺利阅读的文字，现在读着读着就走神。

2.记忆力下降：感觉在一分钟内对刚发生或刚接触的简单信息记忆困难，比如刚说过的简单事情转眼就遗忘，影响日常信息的接收和处理。

三、躯体相关症状

1.睡眠障碍：可能出现睡眠方面的异常，如入睡困难，在一分钟内联想到睡眠时会觉得很难进入睡眠状态；或者早醒，凌晨过早醒来后难以再入睡，影响整体睡眠质量。

2.食欲改变：食欲出现明显变化，要么食欲大增，在一分钟内想到饮食时会感觉比平时更想吃东西；要么食欲减退，对食物缺乏兴趣，进食量明显减少。

四、精神运动相关症状

1.行动迟缓：感觉身体动作比平时变慢，在一分钟内想象自己行动时，会觉得起身、走路等动作不像以往那样灵活迅速，可能表现为肢体活动减少、动作幅度变小。

2.言语减少：交流时说话的频次和内容较以往减少，在一分钟内预计自己参与对话时，会发现想说的话变少，表达变得迟缓、简短。

五、自我否定相关症状

1.频繁自责自罪：在一分钟内自我反思时，频繁出现自责的想法，觉得自己做错很多事，有自罪观念，认为自己给他人带来麻烦、是没用的人等，过度贬低自我价值。