盐水泡脚10大功效

盐水泡脚可促进血液循环、缓解身体疲劳、辅助改善睡眠、清洁脚部皮肤、辅助改善轻度脚气，儿童皮肤娇嫩不宜随意长时间泡，糖尿病患者泡脚水温不宜高，脚部有伤口溃烂者不宜泡

一、促进血液循环

盐水泡脚时，温热的盐水可使脚部血管扩张，加速血液循环。研究显示，适宜温度的盐水泡脚能在短时间内提升脚部局部血流速度，对于长期久坐、久站导致脚部血液循环不畅的人群，如办公室职员等，可有效缓解脚部血液循环欠佳引发的脚部冰凉等状况。

二、缓解身体疲劳

脚部汇聚众多经络，盐水泡脚能刺激脚部穴位，放松脚部肌肉，从而减轻身体疲劳感。日常因体力或脑力消耗较大而感觉疲惫的人群，通过盐水泡脚可使身心得到舒缓，帮助恢复体力。

三、辅助改善睡眠

温热的盐水泡脚可调节植物神经功能，放松身心。有研究表明，坚持每晚适当时间的盐水泡脚，能让睡眠质量欠佳者入睡时间缩短、睡眠深度增加，对改善睡眠有一定帮助，但需注意泡脚时间和温度要适宜，避免过长时间或水温过高影响效果。

四、清洁脚部皮肤

盐水具有一定清洁抑菌作用，泡脚时可对脚部皮肤表面的污垢、细菌等起到清洁去除效果，保持脚部清洁卫生，降低因污垢堆积引发脚部感染等问题的风险，尤其适合脚部易出汗、常接触外界较多的人群，如户外工作者等。

五、辅助改善轻度脚气

对于轻度由真菌等引起的脚气，盐水的抑菌特性在一定程度上可抑制真菌繁殖，起到辅助改善脚气症状的作用。但需明确，若脚气较为严重，仅靠盐水泡脚无法替代正规抗真菌治疗。不过特殊人群需注意，儿童皮肤娇嫩，不建议随意长时间用盐水泡脚，防止刺激皮肤；糖尿病患者脚部感觉可能减退，泡脚时水温不宜过高，避免烫伤且因感觉不灵敏无法及时察觉，需先测试水温后再泡脚；脚部有伤口、溃烂等情况的人群不宜盐水泡脚，以免刺激伤口导致感染加重。