喝牛奶拉肚子怎么补救

喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏所致，可通过选低/无乳糖牛奶、少量多次喝、搭配食物吃、换植物奶补救，婴幼儿和老年人有相应特殊注意事项。

一、明确原因

喝牛奶拉肚子可能是乳糖不耐受，即体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖。也可能是对牛奶蛋白过敏。

二、补救措施

选择低乳糖或无乳糖牛奶：低乳糖牛奶是经过乳糖酶处理，乳糖含量降低；无乳糖牛奶中乳糖已被分解，乳糖不耐受人群饮用后可减少拉肚子情况。

少量多次饮用：对于乳糖不耐受者，可尝试少量多次喝牛奶，让肠道逐渐适应，比如开始每次喝50-100毫升，分多次饮用，随着时间推移，逐步增加饮用量。

搭配食物一起吃：喝牛奶时搭配一些主食等食物一起吃，可延缓肠道对牛奶的消化吸收，减轻拉肚子症状，如喝牛奶时吃些面包等。

更换为植物奶：如果是对牛奶蛋白过敏导致拉肚子，可考虑更换为植物奶，像豆奶、杏仁奶等，但要注意选择正规产品，保证营养均衡。

三、特殊人群注意事项

婴幼儿：婴幼儿出现喝牛奶拉肚子情况，首先要考虑乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏。应及时就医，在医生指导下选择合适的替代乳品，如低乳糖配方奶或深度水解蛋白配方奶等。家长要严格按照医生建议进行选择和喂养，避免自行随意更换乳品导致婴幼儿营养摄入不足或出现其他健康问题。

老年人：老年人喝牛奶拉肚子，要考虑其消化功能减退等因素。如果是乳糖不耐受，可选择合适的低乳糖或无乳糖牛奶；如果怀疑牛奶蛋白过敏，需谨慎选择，并咨询医生意见。同时，老年人要注意饮食均衡，在更换乳品时要确保营养能够满足身体需求。