怀孕肚子胀怎么办

孕期缓解腹胀可采用少食多餐模式，选易消化食物并增加富含膳食纤维蔬果摄入，避免产气多食物；适度开展温和运动如每日2-3次每次15-20分钟的散步；休息时采取左侧卧位并可在腿部垫小枕头；若腹胀伴腹痛等异常要立刻就医检查处理；高龄孕妇和有既往胃肠疾病史孕妇需更密切留意腹胀状况并遵个性化建议

一、饮食调整策略

怀孕后胃肠蠕动减慢易致腹胀，可采用少食多餐模式，每日分成5-6餐进食。选择易消化食物，如燕麦、南瓜等，同时增加富含膳食纤维的蔬果摄入，像西兰花、苹果等，这类食物能促进肠道蠕动，但要注意适量，避免过量食用产气多的食物，如豆类、碳酸饮料等，以防腹胀加重。

二、适度运动促进胃肠蠕动

孕期适合开展温和运动，如散步，孕妇可在家人陪伴下每日进行2-3次散步，每次15-20分钟，运动能推动胃肠蠕动，改善消化功能，但需杜绝奔跑、跳跃等剧烈运动，避免对胎儿产生不良影响。

三、调整休息姿势缓解压迫

休息时采取左侧卧位，此体位可减轻增大的子宫对肠道的压迫，利于胃肠正常蠕动，缓解腹胀感。睡觉时可在腿部垫小枕头，进一步维持舒适体位。

四、警惕异常情况及时就医

若腹胀伴随腹痛、呕吐、停止排气排便等症状，可能是肠梗阻等疾病引发，需立刻就医，通过超声等检查明确病因并处理，避免延误病情。

五、特殊人群温馨提示

高龄孕妇（年龄≥35岁）身体机能相对较弱，更需密切留意腹胀状况，出现异常及时就医。有既往胃肠疾病史的孕妇，孕期腹胀更易发生，需更谨慎调整饮食与活动，遵循医生个性化建议。