尿酸高怎么办

尿酸高需饮食调整遵循低嘌呤原则规避高嘌呤食物增低嘌呤富含维生素食物摄入，增加水分摄入，坚持每周至少150分钟中等强度有氧运动，定期检测血尿酸水平每3-6个月一次，儿童避过度高糖高脂肪、孕妇遵医嘱、老年人避影响尿酸代谢药物且关注肾功能。

一、饮食调整：遵循低嘌呤饮食原则，严格规避动物内脏（如猪肝、猪肾）、海鲜（如沙丁鱼、生蚝）等高嘌呤食物，增加蔬菜（如西兰花、菠菜）、水果（如苹果、橙子）等低嘌呤且富含维生素食物的摄入，因高嘌呤饮食会大幅提升血尿酸水平，临床研究发现长期高嘌呤饮食者尿酸高发生率较低嘌呤饮食者显著更高。二、增加水分摄入：每日保证2000~3000毫升的饮水量，充足水分可促进尿酸经尿液排出，多项研究证实足够尿量能有效降低体内尿酸浓度。三、适度运动：坚持每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动有助于控制体重，而肥胖是尿酸高的重要诱因，运动能提升身体代谢能力，促进尿酸排泄。四、定期监测：定期检测血尿酸水平，每3~6个月检测一次，依据检测结果调整生活方式或必要时寻求医疗干预，以了解尿酸控制状况。五、特殊人群注意事项：儿童尿酸高需避免过度摄入高糖、高脂肪食物，鼓励健康饮食与适度运动；孕妇尿酸高需在医生指导下谨慎处理，多以饮食和生活方式调整为主，因多数药物可能影响胎儿；老年人尿酸高要避免使用可能影响尿酸代谢的药物（如某些利尿剂），同时关注肾功能，因老年人肾功能易减退，尿酸排泄能力下降。