人瘦如何变胖

想变胖可尝试以下方法：增加热量和蛋白质摄入，少量多餐，合理运动，保持充足睡眠，如增重困难或有其他症状，可就医检查。

人瘦想变胖，可以尝试以下方法：

1.增加热量摄入：保证摄入的热量大于消耗的热量，但要注意均衡饮食，选择健康的食物。

2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以选择鸡胸肉、鱼、豆类等富含蛋白质的食物。

3.增加进餐次数：每天分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以保持血糖稳定，促进脂肪的合成。

4.合理运动：适量的运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率，但不要过度运动，以免消耗过多热量。

5.保持良好的睡眠：睡眠不足会影响激素分泌，导致代谢紊乱，保持充足的睡眠对于增重很重要。

6.就医检查：如果以上方法仍然无法增重，或者伴有其他症状，如腹泻、疲劳等，可能是身体存在健康问题，需要就医检查。

需要注意的是，增重应该是一个渐进的过程，不要急于求成。同时，如果有任何健康问题，应该在医生的指导下进行增重。