创伤性心理障碍怎么回事，怎么办

创伤性心理障碍是个体经历目睹或遭遇涉及自身或他人实际死亡、受死亡威胁、严重受伤或躯体完整性受威胁后出现的延迟和持续精神障碍，常见引发事件多样，应对方法有心理干预包括专业心理治疗（认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法）和支持性心理治疗，社会支持有家庭支持和社会资源支持，自我调节有放松训练和适度运动。

创伤性心理障碍是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。常见的引发创伤性事件包括严重交通事故、暴力袭击、自然灾害（如地震、洪水）、被性侵等。不同年龄人群都可能受到影响，儿童可能因目睹家庭变故、意外事件等出现创伤性心理障碍；成年人可能因工作中的重大事故等；老年人可能因突发的重大生活事件如失去伴侣、重大财产损失等。女性在某些创伤事件中发生率可能相对有差异，比如性创伤方面女性更易成为受害者。生活方式不健康、长期处于高压力状态等可能增加患创伤性心理障碍的风险，有相关病史的人群再次经历创伤性事件时更易发病。

创伤性心理障碍的应对方法

心理干预

专业心理治疗：

认知行为疗法（CBT）：通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来缓解症状。例如，对于经历过交通事故的患者，可能存在对开车或出行的恐惧，CBT可以帮助患者逐渐面对恐惧，重新建立对相关情境的正确认知。儿童患者进行CBT时，可能会采用游戏治疗等更适合儿童的方式，让儿童在轻松的环境中表达内心感受，调整认知。

眼动脱敏再处理疗法（EMDR）：让患者在回忆创伤事件的同时，伴随眼球左右运动等刺激，帮助处理创伤相关的痛苦记忆。这种疗法对不同年龄人群都有一定效果，对于有创伤性心理障碍的成年人和儿童都可以尝试，但儿童进行时需要根据其年龄和心理发展阶段进行适当调整。

支持性心理治疗：家人、朋友或专业心理工作者给予患者情感上的支持，让患者感受到被理解和接纳。比如家人在患者经历创伤后，要耐心倾听患者的诉说，给予温暖的陪伴，让患者知道自己不是孤立无援的。对于儿童患者，家人的陪伴和安抚尤为重要，要营造安全、稳定的家庭环境。

社会支持

家庭支持：家庭成员要积极参与患者的康复过程，了解创伤性心理障碍相关知识，调整家庭沟通模式，以理解、包容的态度对待患者。例如，家庭氛围要和谐，避免给患者带来额外的压力。对于儿童患者，家庭要提供稳定的生活环境和情感支持，帮助儿童重建安全感。

社会资源支持：社区可以提供一些心理支持服务，比如组织相关的心理支持小组等。社会机构可以为有创伤性心理障碍的人群提供就业、生活等方面的帮助，减轻患者的生活压力，促进其康复。例如，对于因创伤性事件失业的成年人，社会可以提供职业培训等支持，帮助其重新融入社会。

自我调节

放松训练：患者可以学习深呼吸、冥想等放松技巧来缓解紧张情绪。深呼吸时，慢慢吸气，使腹部隆起，然后慢慢呼气，重复几次，有助于平静身心。冥想则可以帮助患者集中注意力，排除杂念，减轻焦虑等情绪。儿童患者也可以通过简单的放松游戏来达到放松目的，比如引导儿童想象自己在一个美丽的花园中，放松身心。

适度运动：适当的运动如散步、慢跑、瑜伽等有助于释放压力，改善情绪。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，提升心情。不同年龄人群运动方式有所不同，儿童可以选择适合其年龄的户外活动，如踢毽子、跳绳等；成年人可以根据自身身体状况选择适合的运动项目；老年人可以选择散步、太极拳等相对温和的运动方式。