小儿肥胖指的是什么

小儿肥胖指儿童体内脂肪堆积过多或分布异常致体重超身高计算的正常标准，常用BMI评估，超同年龄同性别95百分位判定为肥胖；成因包括饮食、生活方式、遗传、内分泌因素；危害涉及身体发育、心理、未来健康；预防与干预需从饮食、生活方式、定期监测入手；对小儿肥胖家长要科学引导，避免不当方法，关注心理，助其改善肥胖状况

小儿肥胖的成因

饮食因素：儿童若长期摄入高热量食物，如油炸食品、高糖饮料、过多的肉类等，且蔬菜水果摄入不足，会导致能量摄入远超消耗，从而引发肥胖。例如，经常大量饮用含糖汽水，其中的高糖分会转化为脂肪堆积在体内。

生活方式因素：缺乏足够的体力活动是导致小儿肥胖的重要原因。现代儿童可能因学业负担重、电子产品使用时间过长等，导致运动时间大幅减少。比如，很多儿童放学后不是外出玩耍运动，而是长时间坐在沙发上看电视或玩电子游戏，使得身体消耗的能量减少，脂肪逐渐堆积。

遗传因素：如果父母双方或一方肥胖，儿童发生肥胖的概率会明显增加。研究表明，遗传因素可影响儿童的代谢率、脂肪细胞的数量和功能等，从而使儿童更容易出现肥胖情况。例如，有些家庭中父母均为肥胖体型，子女往往也有肥胖倾向。

内分泌因素：某些内分泌疾病也可能导致小儿肥胖，如甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌减少会使机体代谢率降低，进而引起脂肪堆积。但这种情况相对较少见，一般通过相关内分泌检查可明确诊断。

小儿肥胖的危害

对身体发育的影响：会影响骨骼的正常发育，可能导致儿童出现骨骼畸形等问题。还会影响心肺功能，肥胖儿童的心肺需要承受更大的负担来维持身体运转，长期可能导致心肺功能下降，表现为运动耐力差、容易气喘等。例如，肥胖儿童在进行简单的跑步等运动时，比正常体重儿童更容易出现呼吸急促的情况。

对心理的影响：肥胖儿童在学校可能会受到同伴的嘲笑、歧视，从而产生自卑、焦虑等心理问题，影响其心理健康和社交能力的发展。比如，有些肥胖儿童可能会因为外貌原因不愿意参与集体活动，进而导致性格孤僻等问题。

对未来健康的潜在影响：小儿肥胖往往会延续到成年，增加成年后患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。例如，肥胖儿童成年后患2型糖尿病的概率远高于正常体重儿童。

小儿肥胖的预防与干预

饮食方面：家长应帮助儿童建立健康的饮食习惯，控制高热量食物的摄入，保证饮食均衡。增加蔬菜水果的摄入量，如每天保证摄入一定量的绿叶蔬菜和新鲜水果，同时减少油炸食品、高糖零食的摄取。例如，可将零食替换为低糖的水果干、原味坚果等健康食品。

生活方式方面：鼓励儿童增加体力活动，每天保证足够的运动时间，如每天进行至少60分钟的中等强度运动，像快走、跳绳、游泳等。限制儿童电子产品的使用时间，引导他们多参与户外活动。比如，家长可以每周安排固定的时间带孩子去公园散步、骑自行车等。

定期监测：家长要定期监测儿童的体重和BMI等指标，及时发现儿童体重异常情况并采取相应措施。对于有家族肥胖史等高危因素的儿童，更要加强监测和管理。

特殊人群（小儿）肥胖的温馨提示

对于小儿肥胖，家长要给予充分的关注和正确的引导。要以科学的方式帮助儿童调整饮食和生活方式，避免采用极端的节食等不恰当方法，因为这可能会影响儿童的生长发育。在引导儿童运动时，要根据儿童的年龄和身体状况选择合适的运动项目和强度，确保运动的安全性和有效性。同时，要关注儿童的心理状态，避免因肥胖问题给儿童带来心理创伤，多给予鼓励和支持，帮助肥胖儿童树立健康的生活观念，逐步改善肥胖状况。