体内有湿气喝什么好 六款汤饮可以清除体内湿气

多种祛湿汤品各有特点及适用人群与注意事项，如红豆薏米汤中红豆薏米可利水渗湿但脾胃虚寒者需适量饮用孕妇等最好咨询医生，冬瓜海带汤中冬瓜清热利水海带含碘量高甲亢治疗患者需谨慎，玉米须白茅根汤中二者利尿消肿但肾功能不全者需咨询医生，鲫鱼豆腐汤中鲫鱼健脾利湿但痛风患者需控量，陈皮茯苓汤中陈皮理气健脾茯苓利水渗湿但阴虚燥咳者需谨慎，芡实莲子汤中芡实健脾祛湿莲子养心安神但便秘者需注意适量。

一、红豆薏米汤

1.食材与制作：取红豆、薏米适量，分别洗净后浸泡一段时间，然后一同放入锅中加水炖煮至熟烂。红豆和薏米都具有利水渗湿的作用，从现代医学角度看，薏米中含有的薏米醇等成分有助于促进体内水分代谢，红豆中的某些营养物质也能辅助调节机体水液代谢，对于体内湿气较重的人，常喝此汤可帮助排出多余湿气。一般人群均可饮用，但对于脾胃虚寒者，需注意适量饮用，以免加重脾胃负担，因为薏米性微寒，过量食用可能会对脾胃功能产生一定影响，特殊人群如孕妇等在饮用前最好咨询医生建议。

二、冬瓜海带汤

1.食材与制作：冬瓜洗净切块，海带泡发后切条，一起煮汤。冬瓜富含水分，且具有清热利水的功效，现代研究发现冬瓜中的一些活性成分能促进尿液生成，帮助身体排出湿气；海带含有丰富的碘等矿物质，同时也有一定的利水作用。此汤适合大多数人，尤其适合湿热体质的人，能起到清热祛湿的效果。但对于甲状腺功能亢进且正在治疗的患者，海带中的碘含量较高，需谨慎食用，应遵循医生关于饮食中碘摄入的指导建议。

三、玉米须白茅根汤

1.食材与制作：采集玉米须适量，白茅根洗净，一同加水煮汤。玉米须具有利尿消肿的作用，白茅根也有清热利尿的功效，从药理学角度分析，它们所含的某些成分能够增加肾脏血流量，促进尿液排出，从而帮助身体排出湿气。一般人群可经常饮用，对于有水肿情况且体内有湿气的人较为适宜，但对于肾功能不全者，饮用前需咨询医生，因为这类人群的肾脏功能本身有一定问题，过量饮用可能会加重肾脏负担。

四、鲫鱼豆腐汤

1.食材与制作：鲫鱼处理干净后与豆腐一同煮汤。鲫鱼富含蛋白质等营养成分，豆腐也有一定的健脾作用，从中医角度看，鲫鱼具有健脾利湿的功效，能帮助改善体内湿气导致的一些不适。一般人群适合饮用，尤其适合体质较为虚弱且体内有湿气的人，通过补充营养同时起到祛湿作用。但对于痛风患者，鲫鱼属于含嘌呤较高的食物，需控制摄入量，遵循痛风患者低嘌呤饮食的要求，避免因饮用此汤导致血尿酸升高，加重病情。

五、陈皮茯苓汤

1.食材与制作：陈皮和茯苓适量，加水煎煮。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的功效，茯苓能利水渗湿、健脾宁心，现代研究表明茯苓中的茯苓多糖等成分有助于调节机体水液代谢，陈皮中的挥发油等成分能促进胃肠蠕动，帮助消化，进而辅助排出湿气。一般人群可饮用，对于脾胃气滞兼湿气重的人较为合适，比如经常有腹胀、食欲不振且体内有湿气的人。但对于阴虚燥咳者，陈皮性温，可能会加重阴虚症状，需谨慎饮用，应根据自身体质情况来决定是否适合。

六、芡实莲子汤

1.食材与制作：芡实、莲子适量，一同煮汤。芡实有健脾祛湿的作用，莲子能养心安神、健脾止泻，两者搭配煮汤，从中医角度能起到健脾祛湿的效果，对于脾虚湿盛的人有一定帮助。一般人群可饮用，尤其适合那些因脾虚导致体内湿气积聚的人，比如经常出现腹泻、乏力且伴有湿气重表现的人。但对于便秘者，莲子食用过多可能会加重便秘情况，需注意适量，根据自身肠道功能状况来调整饮用的量和频率。