10女孩来月经还长高吗

女孩来月经后仍有长高可能，其受遗传、营养、睡眠、运动等因素影响，要保证营养均衡、充足睡眠、适当运动来促进长高，如保证营养均衡需合理安排饮食、避免不良习惯，保证充足睡眠要建立良好习惯，适当运动要选合适项目并循序渐进。

一、女孩来月经后仍有长高的可能

女孩来月经意味着进入青春期，此时正处于生长发育的重要阶段，骨骺线尚未完全闭合时仍有长高的空间。一般来说，女孩月经初潮后还能长高5-7厘米左右，但具体能长高多少存在个体差异，受到多种因素影响。

二、影响女孩来月经后长高的因素

（一）遗传因素

遗传对身高的影响较大，如果父母身高较高，女孩来月经后通常也有更大的长高潜力。因为身高的遗传度约为70%，父母的身高基因会在很大程度上决定孩子的最终身高范围。例如，父母双方身高都较高，那么女孩来月经后长高的幅度往往相对更可观。

（二）营养因素

1.蛋白质摄入：蛋白质是身体生长发育的重要物质基础，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，对骨骼的生长和发育至关重要。如果女孩来月经后蛋白质摄入不足，会影响骨骼细胞的增殖和骨骼的生长。例如，每日蛋白质摄入量低于正常需求，可能会导致身高增长受限。

2.钙的摄入：钙是构成骨骼的主要成分，牛奶、虾皮、豆制品等是钙的良好来源。缺乏钙会影响骨骼的钙化，从而影响长高。女孩来月经后身体对钙的需求增加，如果钙摄入不足，即使其他条件良好，也可能阻碍长高。

3.维生素摄入：维生素D有助于促进钙的吸收，维生素A对骨骼的生长和发育也有重要作用。例如，缺乏维生素D会导致钙吸收障碍，影响骨骼的正常生长；缺乏维生素A可能会影响骨骼的正常代谢。

（三）睡眠因素

睡眠时身体会分泌生长激素，且在深度睡眠时分泌量较多，生长激素对身高的增长起着关键作用。女孩来月经后如果经常熬夜，睡眠不足，会影响生长激素的分泌，进而影响长高。一般来说，青少年每天需要保证8-10小时的睡眠时间，来月经后的女孩也不例外，充足的睡眠有助于身高的增长。

（四）运动因素

适当的运动可以刺激骨骼的生长，促进骨骼的发育。像跳绳、打篮球、游泳等纵向运动有助于拉伸骨骼，刺激骨骺软骨细胞的增殖，从而促进长高。如果女孩来月经后缺乏运动，身体的新陈代谢减慢，骨骼得不到有效的刺激，也会影响长高。

三、促进女孩来月经后长高的建议

（一）保证营养均衡

1.合理安排饮食：要确保摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质。例如，每天可以喝300-500毫升牛奶，保证摄入适量的瘦肉、蔬菜、水果等。早餐可以选择鸡蛋、全麦面包和一杯牛奶；午餐和晚餐要有适量的肉类、蔬菜和豆制品等。

2.避免不良饮食习惯：要少吃高糖、高脂肪的垃圾食品，如油炸食品、糖果、碳酸饮料等，这些食物可能会影响正常营养的摄入，阻碍身高增长。

（二）保证充足睡眠

1.建立良好的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。例如，晚上10点之前尽量上床睡觉，保证每天有足够的睡眠时间来促进生长激素的分泌。

（三）适当运动

1.选择合适的运动项目：可以选择跳绳、打篮球、游泳等运动，每周进行3-5次，每次运动30分钟以上。运动时要注意循序渐进，避免过度运动造成身体损伤。比如跳绳时，逐渐增加跳绳的次数和时间；打篮球时要注意做好防护，避免受伤。