男人射的快怎么调理

改善射精快可从生活方式调整、心理调节、医疗干预及特殊人群提示等方面入手。生活方式上要规律作息、适度运动、合理饮食；心理调节需缓解压力、伴侣沟通；医疗干预包括药物治疗和行为疗法（性感集中训练、挤捏法）；有基础疾病男性要控制基础疾病，老年人则注重适合自身的生活方式调整。

一、生活方式调整

1.规律作息

保证充足且规律的睡眠，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平等，进而影响射精控制能力。例如，长期熬夜会打乱身体的生物钟，导致内分泌失调，可能使射精潜伏期缩短。

2.适度运动

进行有氧运动，如每周进行3-5次，每次30分钟左右的慢跑、游泳等。运动可以增强体质，改善身体的血液循环，包括生殖系统的血液循环，有助于提高射精控制能力。有研究表明，经常运动的人相比久坐不动的人，在射精相关的神经控制等方面可能更具优势。

3.合理饮食

多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等。锌对于维持生殖系统的正常功能有重要作用，硒具有抗氧化等功能，有助于保护生殖细胞。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免过度饮酒等，这些不良饮食习惯可能会影响生殖系统的健康，进而影响射精情况。

二、心理调节

1.缓解压力

男性要学会应对生活和工作中的压力，可通过冥想、深呼吸等方式。例如，每天进行10-15分钟的冥想，有助于放松身心，减轻焦虑情绪。长期的高压力状态可能会导致心理性的射精过快，通过缓解压力可以改善这种情况。

2.伴侣沟通

夫妻之间要加强沟通，性生活是夫妻双方的事情。女性要给予男性理解和支持，避免对男性进行指责等负面反馈。良好的伴侣关系和沟通可以减少男性在性生活中的紧张情绪，有助于延长射精潜伏期。比如，夫妻可以共同学习性健康知识，了解彼此的需求和感受，营造轻松的性生活氛围。

三、医疗干预（需遵医嘱）

1.药物治疗

如果是病理性因素导致的射精快，可能会涉及一些药物。例如，5-羟色胺再摄取抑制剂等药物可能会用于治疗早泄相关的射精快情况，但具体药物的使用需要医生根据患者的具体病情来判断，患者不能自行随意用药。

2.行为疗法

性感集中训练：夫妻双方共同参与，通过非性交的亲昵活动，逐渐消除焦虑紧张情绪，增进彼此的身体和情感交流。一般分为四个阶段，首先是非生殖器性感集中训练，双方互相抚摸等，但不进行性交相关刺激；然后是生殖器性感集中训练，可进行轻柔的触摸等；接着逐步过渡到性交尝试；最后达到自然和谐的性生活状态。

挤捏法：在性生活过程中，当男性有射精紧迫感时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4-5秒钟，可缓解射精反射。需要长期练习来达到良好的效果。

特殊人群提示

对于有基础疾病的男性，如患有糖尿病、高血压等疾病的男性出现射精快情况时，首先要积极控制基础疾病。因为基础疾病可能会影响神经、血管等功能，进而影响射精控制。例如，糖尿病患者长期高血糖状态可能会损伤神经，包括控制射精的神经，从而导致射精快。所以这类患者需要在控制基础疾病的基础上，按照上述方法进行综合调理，并且要定期就医复查，根据病情变化调整调理方案。同时，老年人由于身体机能下降，出现射精快情况时，要更加注重生活方式的调整，如适度运动要选择适合自己身体状况的方式，避免过度劳累等。