孩子脖子落枕怎么办

孩子脖子落枕多因睡眠姿势不当、颈部受寒等引起，有局部热敷、轻柔按摩、调整姿势与活动颈部等非药物缓解方法，婴幼儿和较大儿童处理有不同注意事项，还可通过保持正确睡眠姿势、注意颈部保暖、避免长时间不良姿势来预防孩子脖子落枕。

一、认识孩子脖子落枕

孩子脖子落枕多因睡眠姿势不当、颈部受寒等引起，表现为颈部疼痛、活动受限，孩子可能会出现转头困难、不敢活动颈部等情况。

二、非药物缓解方法

（一）局部热敷

适用情况：一般在落枕后24小时后可进行，若颈部无皮肤破损等情况。

具体操作：用温毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，温度以孩子能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，可促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。要注意避免温度过高烫伤孩子皮肤，对于婴幼儿皮肤娇嫩，更需谨慎控制温度。

（二）轻柔按摩

适用情况：孩子颈部肌肉不是特别紧张且无明显肿胀等严重情况时。

具体操作：家长用手指轻轻按摩孩子颈部疼痛部位，从颈部上方开始，慢慢向疼痛处移动，采用轻柔的按揉手法，力度要适中，以孩子感觉舒适为准，每次按摩5-10分钟左右，注意动作一定要轻柔，避免加重孩子颈部的损伤。比如可以用拇指在颈部肌肉上进行小幅度的按揉，从耳后下方的肌肉开始，逐步向颈部中间疼痛区域移动。

（三）调整姿势与活动颈部

适用情况：孩子能配合且颈部疼痛不是特别剧烈时。

具体操作：让孩子缓慢地进行颈部的小幅度活动，比如轻轻地左右转动头部，但幅度要控制在较小范围，避免剧烈转动。也可以让孩子尝试慢慢地前后屈伸颈部，但都要注意动作轻柔，逐步增加活动幅度，以不引起孩子明显疼痛加剧为度，通过适当活动颈部，帮助放松颈部肌肉，改善颈部的活动受限情况。

三、特殊人群注意事项

（一）婴幼儿

婴幼儿颈部肌肉、骨骼等发育尚未完全成熟，在处理落枕时更要格外小心。热敷时温度要严格控制，最好先测试水温，确保温度在38-40℃左右。按摩时手法要极其轻柔，家长要充分考虑到婴幼儿的耐受性，若孩子在处理过程中表现出明显的抗拒或哭闹加剧，应立即停止操作。调整颈部活动时，幅度一定要极小，观察孩子的反应，以保证安全，避免因不当处理对婴幼儿颈部发育造成不良影响。

（二）较大儿童

较大儿童若落枕情况持续不缓解或疼痛较为剧烈，应及时就医，排查是否有其他颈部疾病的可能。同时在进行上述非药物处理时，要根据孩子的耐受程度来调整操作力度和活动幅度，因为较大儿童相对能承受一定力度，但仍要以孩子感觉舒适为原则，不能过度操作。

四、预防孩子脖子落枕的建议

（一）保持正确睡眠姿势

教导孩子睡觉时选择合适的枕头，枕头高度要适中，一般以孩子的一拳高度为宜，且让孩子保持仰卧或侧卧时头部、颈部与脊柱在一条直线上的姿势，避免扭曲颈部。

（二）注意颈部保暖

在孩子睡眠时，要注意给颈部做好保暖措施，尤其是季节变化时，避免颈部受凉，可给孩子盖好被子，防止颈部暴露在冷空气中导致肌肉痉挛引发落枕。

（三）避免长时间不良姿势

提醒孩子在日常生活和学习中，不要长时间保持低头、歪头等不良姿势，定时让孩子活动颈部，放松颈部肌肉，减少颈部肌肉劳损和落枕发生的几率。