孩子脚后跟疼咋回事

孩子脚后跟疼痛可能由多种原因引起，包括生长痛（3-12岁常见，双侧、傍晚或夜间明显、可自行缓解，需按摩和保证营养）、运动损伤（活动量大致肌肉肌腱等损伤，局部疼痛肿胀、活动加重，48小时内冷敷、后热敷，严重需就医）、扁平足（足部结构异常致受力不均，行走久加重、休息缓解，可选矫形鞋垫、锻炼，严重需进一步治疗）、跟骨骨骺炎（8-14岁多见，运动后疼痛、局部肿胀，减少活动、热敷，随发育缓解，严重就医）、鞋子不合适（不合脚致摩擦挤压，疼痛局限，换合适鞋子）。

表现特点：多为双侧疼痛，疼痛部位主要在膝关节周围或小腿前侧、大腿部位，有时也会累及脚后跟，疼痛通常在傍晚或夜间较为明显，疼痛程度一般较轻，可自行缓解。

应对措施：家长可以通过给孩子按摩疼痛部位来缓解不适，同时要保证孩子有充足的营养摄入，尤其是富含钙和维生素D的食物，如奶制品、豆制品、深海鱼类等，以满足骨骼生长的需求。

运动损伤

发生情况：如果孩子近期活动量较大，比如进行了长时间的跑步、跳跃等运动，就容易导致脚后跟周围的肌肉、肌腱或跟腱损伤。

表现特点：孩子可能会诉说脚后跟局部疼痛，有的伴有肿胀，活动时疼痛加剧，比如走路、跑步时疼痛明显。

应对措施：让孩子适当休息，减少活动量。在受伤后的48小时内，可以对脚后跟进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛；48小时后改为热敷，促进血液循环。如果疼痛较为严重或肿胀持续不缓解，应及时就医。

扁平足

发生情况：扁平足是一种足部结构异常的情况，孩子如果患有扁平足，足弓较低或消失，在行走或运动时，脚后跟受力不均匀，容易引起疼痛。

表现特点：孩子脚后跟疼痛可能与行走时间过长、运动量较大有关，长时间站立或行走后疼痛会加重，休息后可缓解。

应对措施：可以给孩子选择合适的矫形鞋垫，以改善足部的受力情况。同时，鼓励孩子进行足部肌肉的锻炼，如让孩子练习用足尖站立、行走等，但要注意运动适度。如果扁平足情况较为严重，影响孩子的正常生活，可能需要在医生的指导下进行进一步的治疗，如佩戴支具或手术治疗等。

跟骨骨骺炎

发生情况：多见于8-14岁的孩子，由于跟骨骨骺尚未发育成熟，在孩子剧烈运动时，跟骨骨骺受到反复牵拉，容易引起炎症。

表现特点：孩子脚后跟疼痛，尤其是在跑步、跳跃等运动后疼痛明显，局部可能有轻度肿胀，按压跟骨骨骺部位时有疼痛。

应对措施：让孩子减少活动量，避免剧烈运动。可以适当进行热敷，促进局部血液循环。一般随着孩子年龄的增长，跟骨骨骺逐渐发育成熟，症状会逐渐缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，需及时就医，医生可能会根据具体情况采取相应的治疗措施。

鞋子不合适

发生情况：如果孩子穿的鞋子不合脚，比如鞋子过小、过硬或鞋底过薄等，会导致脚后跟受到过度的摩擦、挤压，从而引起疼痛。

表现特点：孩子脚后跟疼痛部位比较局限，与鞋子的不合适部位相对应，更换合适鞋子后疼痛可能会有所缓解。

应对措施：为孩子选择合适尺码、舒适的鞋子，鞋子要有合适的鞋底支撑和缓冲。尽量选择柔软、透气的材质制作的鞋子，避免孩子穿过于紧身或不合适的鞋子。