秋季幼儿健康保健小常识

秋季幼儿保健需从饮食、起居、户外活动、疾病预防多方面着手，饮食要营养均衡并增润肺食物，起居要合理增减衣物、保证充足睡眠，户外活动要选合适时间并加强锻炼，疾病预防要防呼吸道和肠道疾病，保持室内空气清新、注意饮食卫生、教育幼儿养成卫生习惯等。

一、秋季幼儿饮食保健

1.营养均衡搭配：幼儿秋季饮食应保证谷类、蔬菜、水果、肉类、奶制品等均衡摄入。谷类提供碳水化合物，是身体能量的主要来源；蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如菠菜富含铁和维生素A，能增强幼儿免疫力，苹果富含果胶有助于肠道蠕动；肉类提供优质蛋白质，奶制品补充钙等营养成分。例如，可安排早餐为牛奶、鸡蛋和全麦面包，午餐有米饭、鱼肉、炒青菜，晚餐搭配面条、蔬菜汤等。

2.适量增加润肺食物：秋季气候干燥，可适当给幼儿增加一些润肺的食物，如银耳、百合、雪梨等。银耳莲子羹有滋阴润肺的功效，将银耳泡发后与莲子、冰糖一起炖煮，适合幼儿食用；百合煮粥能起到润肺止咳的作用；雪梨可以蒸熟后给幼儿食用，能缓解秋季幼儿可能出现的咳嗽等不适。

二、秋季幼儿起居保健

1.合理增减衣物：秋季气温变化较大，要根据天气情况合理给幼儿增减衣物。早晨和傍晚气温较低，可给幼儿适当多穿一件外套，如薄毛衣、薄风衣等；中午气温升高时，及时减少衣物，避免幼儿过热出汗后着凉。要注意观察幼儿的活动情况，若幼儿活动后出汗，应及时用干爽的毛巾擦干，并更换汗湿的衣物。

2.保证充足睡眠：幼儿在秋季应保证充足的睡眠，一般学龄前儿童每天需要11-13小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于幼儿身体的生长发育和免疫力的提升。要为幼儿营造安静、舒适的睡眠环境，保持卧室温度适宜（一般18-22℃为宜）、光线暗淡、空气流通。

三、秋季幼儿户外活动保健

1.选择合适的户外活动时间：秋季阳光较为温和，可选择上午10点-11点半，下午3点-5点作为幼儿户外活动的时间。这个时间段气温相对适宜，阳光中的紫外线有杀菌作用，有助于幼儿钙的吸收。避免在阳光强烈的正午时段带幼儿外出，防止晒伤。

2.加强户外活动锻炼：适当的户外活动能增强幼儿的体质。可带幼儿进行散步、慢跑、踢毽子、跳绳等活动。散步能促进幼儿血液循环，增强心肺功能；慢跑有助于提高幼儿的耐力；踢毽子和跳绳可以锻炼幼儿的协调能力和平衡能力。在户外活动时，要注意场地的安全，确保地面平坦，避免有尖锐物品等危险。

四、秋季幼儿疾病预防保健

1.预防呼吸道疾病：秋季是呼吸道疾病的高发季节，要注意保持室内空气清新，每天定时开窗通风，每次通风15-30分钟。少带幼儿去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市等。教育幼儿养成良好的卫生习惯，如勤洗手，避免用手触摸口鼻等，防止病毒细菌的传播。若发现有呼吸道传染病流行的趋势，可在医生指导下给幼儿进行相关疫苗的接种预防。

2.预防肠道疾病：秋季饮食要注意卫生，不吃变质、不洁的食物，水果要洗净后再给幼儿食用。餐具要定期消毒，避免幼儿因食用不洁食物引起肠道感染。若幼儿出现腹泻等肠道不适症状，要及时补充水分，防止脱水，并根据情况及时就医。